Foråret er kommet

Så er foråret 2009 kommet: krokus, påskeliljer, rababer og diverse stauder skyder frem rundt i haven! 

Merle var rigtig ude og hygge i sandkassen og det var en dejlig forårsdag som kom tiltrængt ovenpå en meget hård vinter!

Det varmer at se livet spire frem efter at have sagt farvel til min elskede mor!

Min elskede mor

Jeg sad og bladrede igennem de billeder jeg har af min mor.. desværre er det ikke ret mange, for jeg begyndte først at tage billeder for omkring 1½ år siden da Merle blev født! Her er de bedste minder af dem jeg kunne finde frem til nu og her:

Farvel min elskede mor, du vil altid være hos os, hvil i fred, kærlig hilsen din søn!

Lidt begynderkamera tips - blænde, lukketid, osv

Hvad er det nu de forskellige kamera termer betyder, bruges og gør godt for.. her er lidt huske tips til os selv efter vi har fået nyt kamera:

• eksponering: lille blænde eller stor blænde (fx. 2.8).
• eksponering: lang lukketid eller kort lukkertid (1/2000 fryser et object i bevægelse).
• lav skarphedsdybde: stor blænde  (fremhæver det motiv som er stillet skarpt).
• panorering efter et objekt som bevæger sig: med lille blænde og lang lukketid (1/15) bliver baggrunden alligevel sløret.
• S for shutterspeed - lukkertid - Canon bruger Tv
• A for Aperture - blænde - Canon bruger Av
• Eksponerings kompensation: meget lyst motiv (sne, modlys) fx +1,5
• Eksponerings kompensation: meget mørkt, sæt til fx. -1,5
• ISO: lysfølsomhed, jo højere jo dårligere billedkvalitet/skarphed. Brug fx. hvor der er dårlig lys, men kan vil meget gerne have et billede, dog er kvaliteten ikke det allervigtigste.
• Brændvidde: 50mm minder mest om det menneskelige øje
• Brændvidde: 24mm er vidvinkel, kan give god perspektiv med baggrund som forsvinder i det fjerne.
• Brændvidde: 100mm giver gode portræt billeder.. 
• Brændvidde: høj tele giver sløret baggrund, hvilket kan fremhæve motivet.
• Hvidbalance: korriger for lyskilder, fx. højt tal for klart dagslys og lavt tal hvis man vil have stemningsfuld farvegengivelse.

jaja så er det bare med at komme ud og teste og lege med kameraet så man lærer alle de knapper at kende, og kommer bare lidt væk fra auto grøn green box funktionen :-)

• Hold kameraet stille - uskarpe billeder skyldes ofte rystet kamera
• Komposition: Bevæg dig, gå rundt om det du vil fotografere
• Komposition: linjer, både rette og krumme er egnede 
  
• Gå tæt på
• Få en sløret og uskarp baggrund som giver koncentration om dit motiv
• Lys: husk naturligt lys på dit motiv: nogle gange er der få timer om dagen til at få det perfekte billede af en facade eller et træ 
• Lys: mange naturfotografer sværger til solopgang og solnedgang, fx klokken 6-10 og 16-20, på grund af de varme farver
• Lys: tåge, dis, støv, røg .. i fx. modlys kan give stemning
• Lys: til portrætter, prøv at lade et familiemedlem holde en avis som en opbløder skyggerne på ansigter
• Farver: store flader af sort eller hvidt eller blåt, fremhæver de øvrige farver i billedet
• Perspektiv: læn kameraet tilbage, sæt det ned på jorden, osv osv

Tips til portrætter

• Kør kameraet ud på længste brændvidde (altså zoom/tæt på) og bevæg dig tilbage
• Sørg for blødt lys.. det er altså alt lys som ikke er direkte sollys
• Blødt lys kan skabes med en avis som holdes i modsat side af sollyset og sender lys mod skyggerne som derved blødes op.
• Find en ensartet baggrund, fx. en bambus. Placer personen nogle meter foran så baggrunden bliver tilpas sløret
• Lys baggrund til en mørkhåret i mørkt tøj
• Mørk baggrund til en lyshåret i lyst tøj

Tips til fotografering af børn:

• Koncentrer om motivet, gå gerne tæt på
• Sørg for alt det du vil vise er skarpt
• Blitz og flash er generende, brug naturligt lys
• Brug lys fra et vindue, eller lampe, og placer barnet mod en mørk, ensartet baggrund
• Aktiviteter: prøv at panorere en cykel eller løbende barn.. tag mange billeder
• Tag ikke kun smil og latter.. husk også eftertænksomhed, koncentration, det store vræl osv
• Servér spagetti eller is, og tag kameraet med
• Er der vand eller dyr i nærheden er der også gode billeder at hente

tja ... så har jeg ikke mere lige nu...

der er stadig meget at læse om, fx. har jeg sprunget over alt det med redigering med software, det gider jeg slet ikke endnu.. jeg skal lige lære the basics først :-)

Gode tips til jobansøgningens CV

Gode tips til jobansøgningens CV, fra Søndagsavisen, som sjovt nok skriver de har samlet det fra diverse websites  ;-)

pænt og let læseligt

fat dig i korthed

overvej om foto er en god ide

det handler om fremtiden, se fremaf, hvor er du i morgen

fang læseren, fx. hvad du kan tilbyde kommende arbejdsgiver.. undgå irelevante oplysninger

ingen tryk-, stave- og kommafejl

virk moden, undgå "jeg, vi, vores, mig".... undgå at virke for ung

ikke tekstboxe, tabeller, ikke excel

pas på gentagelser, fx. "ansvarlig for..." og lad punkter på cv'et mere end jobspecifikation

Oversigt over boksningens vægtklasser og hotte navne asof 22. feb 2009

Ekstrabladet har en god oversigt over boksningens vægtklasser og hotte navne asof 22. feb 2009:

[http://ekstrabladet.dk/sport/anden_sport/boksning/article1130486.ece]

Jeg har markeret mine favoritter med fed:

17:03 - 22. feb. 2009

Sværvægt (ubegrænset vægt) 

WBC: Vitali Klitschko

WBA: Ruslan Chagaev, Nikolai Valuev (midlertidig)

IBF: Wladimir Klitschko

WBO: Wladimir Klitschko

EB's mester: Vitali Klitschko

Cruiservægt (maks 200 pund el. 90,9 kilo) 

WBC: Giacobbe Fragomeni

WBA: Guillermo Jones

IBF: Tomasz Adamek

WBO: Victor E. Ramirez

EB's mester: Tomasz Adamek

Letsværvægt (maks 175 pund el. 79,6 kilo) 

WBC: Adrian Diaconu

WBA: Hugo Garay

IBF: Chad Dawson

WBO: Zsolt Erdei 

EB's mester: Chad Dawson

Supermellemvægt (maks 168 pund el 76,2 kilo)

WBC: Carl Froch

WBA: Mikkel Kessler

IBF: Lucian Bute

WBO: Karoly Balzsay

EB's mester: Mikkel Kessler

Mellemvægt (maks 160 pund el. 72,7 kilo) 

WBC: Kelly Pavlik

WBA: Felix Sturm

IBF: Arthur Abraham

WBO: Kelly Pavlik

EB's mester: Kelly Pavlik

Letmellemvægt (maks 154 pund el. 70,0 kilo)

WBC: Vernon Forrest, Sergio Martinez (midlertidig)

WBA: Daniel Santos

IBF: Ledigt

WBO: Sergeii Dzinziruk

EB's mester: Paul Williams

Weltervægt (maks 147 pund el. 66,8 kilo) 

WBC: Andre Berto

WBA: Shane Mosley

IBF: Joshua Clottey

WBO: Miguel Cotto

EB's mester: Miguel Cotto

Manny Pacquiao .. han kan bokse i flere vægtklasser hvis han gad.

Letweltervægt (140 pund el. 63,6 kilo) 

WBC: Timothy Bradley

WBA: Andreas Kotelnik

IBF: Juan Urango

WBO: Kendall Holt

EB's mester: Manny Pacquiao

Letvægt (135 pund el. 61,4 kilo) 

WBC: Ledigt

WBA: Paulus Moses

IBF: Ledigt

WBO: Ledigt

EB's mester: Juan Manuel Marquez

Manny Pacquiao .. han kan bokse i flere vægtklasser hvis han gad.

Superfjervægt (130 pund el. 59,1 kilo) 

WBC: Humberto Soto 

WBA: Jorge Linares

IBF: Cassius Baloyi

WBO: Nicky Cook

EB's mester: Jorge Linares

Manny Pacquiao .. han kan bokse i flere vægtklasser hvis han gad.

Fjervægt (126 pund el. 57,3 kilo) 

WBC: Oscar Larios

WBA: Chris John

IBF: Cristobal Cruz

WBO: Steve Luevano

EB's mester: Chris John

Letfjervægt (122 pund el. 55,5 kilo) 

WBC: Ledigt

WBA: Celestino Caballero, Ricardo Cordoba (midlertidig)

IBF: Celestino Caballero

WBO: Juan Manuel Lopez

EB's mester: Israel Vazquez

Bantamvægt (118 pund el. 53,6 kilo) 

WBC: Hozumi Hasagawa

WBA: Anselmo Moreno

IBF: Joseph Agbeko

WBO: Gerry Penalosa

EB's mester: Gerry Penalosa

Letbantamvægt (115 pund el. 52,3 kilo) 

WBC: Vic Darchinyan

WBA: Vic Darchinyan

IBF: Vic Darchinyan

WBO: Fernando Montiel

EB's mester: Vic Darchinyan

Fluevægt (112 pund el. 50,9 kilo) 

WBC: Daisuke Naito

WBA: Denkaosan Kaowichit

IBF: Nonito Donaire

WBO: Omar Narvaez

EB's mester: Nonito Donaire

Letfluevægt (108 pund el. 49,1 kilo)

WBC: Edgar Sosa

WBA: Brahim Asloum, Cesar Canchila

IBF: Ulises Solis 

WBO: Ivan Calderon

EB's mester: Ivan Calderon

Stråvægt (105 pund el. 47,7 kilo) 

WBC: Oleydong Sithsanerchai, Juan Palacios (midlertidig)

WBA: Roman Gonzalez

IBF: Raul Garcia

WBO: Donnie Nietes, Manuel Vargas

EB's mester: Roman Gonzalez

Genoptræning af knæskade - med stående spinning cykling

Problemer med knæet

Efter jeg har fået problemer med venstre knæ ved løb så er jeg begyndt at spinning mere i stedet.

Til spinning har jeg så forsøgt at presse mig selv bedst muligt.. det gjorde jeg ved kun at tage mere belastning på.. aldrig mindre! Det resulterede i at jeg fik problemer med siddende meget belastning, knæet begyndte simpelthen at gøre ondt!

Stående spinning belaster ikke knæet

Hvordan finder jeg så en hård træning som kan genoptræne knæet og samtidig give høj puls? Jo índtil videre kører jeg kun spinning stående i pedalerne! Og jeg tager ikke belastning af.. tager kun jævnt mere på!! Det bliver hårdere og hårdere igennem en times spinning, og jeg har ingen problemer med knæet! Indtil videre det bedste jeg har fundet frem til!

Grunden til jeg ikke har problemer med knæet stående er simpel nok: vinklen på knæet når der trædes tungt er meget bedre end siddende!! Den lille vinkel af knæet på omkring 90 grader ved siddende tung belastning kan give pres fremaf.. simpelthen for hårdt for knæet!

Fremaf herfra!
Løb venter jeg stadig nogle måneder med! Selvom knæ vinklen ved løb også er stor som ved stående cykling belastning så er vægten /stødet/belastningen på knæet så meget større når man løber.. det holder knæet slet ikke til endnu!!

Mere følger, nu skal jeg i første omgang til lægen på fredag, så må vi høre hvad der kan gøres

Pulskurver
I torsdags næsten 1 time kun stående spinning, ingen pauser, ikke så tung belastning, men dog kun mere belastning:


I dag søndag, cirka 45 minutter stående cykling, selvfølgelig ingen pauser og lidt hårdere belastning end torsdag:

Vinter kælketur med Merle på Oxbjerg

Det er ikke så tit at det hele lige klapper, og da slet ikke her i varme og våde vinter Danmark:

• Vi har alle en fridag
• Der er sne fra de seneste par dage
• Det er en frost morgen med 2-3 minus grader
• Der er let snevejr
• Ingen er rigtig syge (kun lidt skoldkopper på retur og lidt snot)
• Vores 80'er skitøj fundet frem fra gemmerne

men det lykkedes i dag, og Merle fik sine første kælketure :-)  hun synes det var sjovt i under en halv times tid: at blive trukket på bobslæden, vælte ud med vilje og kælke ned sammen med far .. men så gad hun ikke ikke mere... vi må håbe hun holder længere når vi skal på skiferie om 1 år!