Gør det selv: udskiftning af badeværelse armatur på kuglevask

Vores vandhane i badeværelset begyndte at dryppe for nogle uger siden, og egentlig regnede jeg med at jeg nemt kunne udskifte armaturet,... jeg havde jo gjort det samme i vores køkken tidligere :-)

Men jeg fik noget af et chok da jeg fik skufferne under vasken ud.. for der var kun et 5 cm rundt hul op til møtrikken som er sidder spændt hele oppe under hvor armaturet er... og det er langt oppe!

Hvordan dælen har de håndværkere tænkt sig man skal skifte det armatur? Med forlænget skruetrækker kan man måske godt liiiiige få det løsnet, men hvordan skal man få en ny metal lås hele vejen derop?

Som man måske kan se på billedet er vasken limet og fuget fast på væg og på bordpladen. Nedenunder er der skuffer som er nemme at tage ud, men så kommer problemet, der er kun dette lille hul op til armaturet fæstning på porcelænen:

Da jeg ikke gad at afmontere hele håndvasken, kunne jeg ikke se anden mulighed en at gøre plads nedefra: Altså jeg måtte bore og skære noget sponplade væk, og dernæst bore noget af selve den brune bordplade væk.. dog selvfølgelig ikke synligt udefra - det er ligesom inde i håndvasken:

Nå men det lykkedes at få det skilt ad, og sat et nyt armatur på.. puha det var en af de sværere arbejder :-)

Så manglede jeg kun at få købt de rigtige 10 mm samle muffer, og så kunne de nye pex rør sættes direkte ned i de gamle metal samlinger, vupti: samlet og det var helt tæt, uden brug af fehår eller tætnefedt, det var lige ud af landevejen nemt at samle:

Nu kan jeg måske snart komme i lære hos Handy Manny :-)

Et interessant kædebrev: Correct Way of Eating Fruits

Jeg fik et sjovt kædebrevs e-mail fra en indisk kollega i dag (og jeg er vist ikke den eneste), så ligesom tidligere gemmer jeg det her.

det er nok lidt pladder, men selvom man ikke tror på det hele, så sætter det som altid gang i tankerne.. og det er jo sundt i sig selv :-)

- Health Guide -

Correct Way of Eating Fruits

EATING FRUIT - Guide We all think eating fruits means just buying fruits, cutting it and just popping it into our mouths. It's not as easy as you think It's important to know how and when to eat.. What is the correct way of eating fruits? IT MEANS NOT EATING FRUITS AFTER YOUR MEALS! - FRUITS SHOULD BE EATEN ON AN EMPTY STOMACH. If you eat fruit on an empty stomach, it will play a major role to detoxify your system, supplying you with a great deal of energy for weight loss and other life activities. FRUIT IS THE MOST IMPORTANT FOOD - Let's say you eat two slices of bread and then a slice of fruit.. The slice of fruit is ready to go straight through the stomach into the intestines, but it is prevented from doing so. In the meantime the whole meal rots and ferments and turns to acid.. The minute the fruit comes into contact with the food in the stomach and digestive juices, the entire mass of food begins to spoil. So please eat your fruits on an empty stomach or before your meals! You have heard people complaining - every time I eat water-melon I burp, when I eat durian (fruit from Asia with a foul smell yet delicious flavor) my stomach bloats up, when I eat a banana I feel like running to the toilet etc. - actually all this will not arise if you eat the fruit on an empty stomach. The fruit mixes with the putrefying other food and produces gas and hence you will bloat! Graying hair, balding, nervous outburst, and dark circles under the eyes - all these will not happen if you take fruits on an empty stomach. There is no such thing as some fruits, like orange and lemon are acidic, because all fruits become alkaline in our body, according to Dr. Herbert Shelton who did research on this matter. If you have mastered the correct way of eating fruits, you have the Secret of beauty, longevity, health, energy, happiness and normal weight. When you need to drink fruit juice - drink only fresh fruit juice, NOT from the cans.. Don't even drink juice that has been heated up. Don't eat cooked fruits because you don't get the nutrients at all. You only get to taste. Cooking destroys all the vitamins. But eating a whole fruit is better than drinking the juice. If you should drink the juice, drink it mouthful by mouthful slowly, because you must let it mix with your saliva before swallowing it. You can go on a 3-day fruit fast to cleanse your body. Just eat fruits and drink fruit juice throughout the 3 days and you will be surprised when your friends tell you how radiant you look! KIWI: Tiny but mighty. This is a good source of potassium, magnesium, vitamin E & fiber. Its vitamin C content is twice that of an orange. APPLE: An apple a day keeps the doctor away? Although an apple has a low vitamin C content, it has antioxidants & flavonoid which enhances the activity of vitamin C thereby helping to lower the risks of colon cancer, heart attack & stroke. STRAWBERRY: Protective Fruit. Strawberries have the highest total antioxidant power among major fruits & protect the body from cancer-causing, blood vessel-clogging free radicals. ORANGE: Sweetest medicine, eating 2 to 4 oranges a day may help keep colds away, lower cholesterol, prevent & dissolve kidney stones as well as lessens the risk of colon cancer. WATERMELON: Coolest thirst quencher. Composed of 92% water, it is also packed with a giant dose of glutathione, which helps boost our immune system. They are also a key source of lycopene - the cancer fighting oxidant. Other nutrients found in watermelon are vitamin C & Potassium. GUAVA & PAPAYA: Top awards for vitamin C. They are the clear winners for their high vitamin C content. Guava is also rich in fiber, which helps prevent constipation. Papaya is rich in carotene; this is good for your eyes. Drinking Cold water after a meal = Cancer! Can you believe this?? For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion.. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal. A cardiologist says if everyone who gets this mail sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this...It could save your life!

Merle fik betændelse i fingeren

Vi er heldige med Merle, hun er næsten aldrig syg eller dårlig! Her i går aftes var der så lidt knas, hun sov fint, men vågnede ved halv elleve tiden og sagde "av av" og pegede på sin finger!

Mor ofrede sig, da jeg helst skulle hvile inden turen i morgen. Så Mor og Merle kom først i seng igen ved 2 tiden, efter lidt juice og børne panodil!

Her til morgen kan man tydelig se at Merles finger er skadet på en eller anden vis:

Nå men Merle virker frisk igen her til morgen, så mor tog på arbejde, og jeg smutter afsted om lidt ... det lader til vi slipper billigt med Merle og sygdom igen :-)

Merle skyder kampen mod dræbersnegle sæson 2009 i gang

Sommeren er jo rigtig kommet igang, så vi går tit ud i haven om morgenen, og nyder solen og lidt svale :-) det er så skønt ved at have hus og stille have.. og så gør det slet ikke noget at haven er pakket ind i grønne træer og buske, så kan man gå rundt i underbukser hehe

Alle ved jo (ik heh) hvor meget Merle elsker snegle, så hun går straks i gang med at finde og samle. Men i dag stod hun "hus hus" .. og der lå årets første dræbersnegl uden hus!! Det har jeg forberedt Merle på, altså snegle uden hus må man ikke røre!

Og så gik jagten på dræbersneglene 2009 i gang! Vi fik klippet omkring 10 stykker... kvalitetstid far og datter sammen :-)) Nu må vi se hvordan kampen går i forhold til 2008!

Dagens høst:




En dejlig morgen :-)

Ikke mere cykeltræning - knæet må briste eller bære

Nedtælling

Så er der 36 timer til bussen går mod Alpe d'Huez Frankrig og den største sportslige udfordring jeg har haft, måske nogensinde: La Marmotte 2009... I hvert fald når man tager min træning og knæskade i betragtning!

Knæet er ikke 100% i orden

Hele juni har jeg haft den lille stikkende smerte i knæet når jeg begyndte at træde lidt til på cyklen, fx. i modvind, tempo interval eller siddende opaf kørsel! Jeg har spist en del smertestillende piller, og det har helt klart hjulpet mange gange. Ofte kunne jeg første mærke knæet dagen brokke sig lidt dagen efter en cykel tur.. uden pillerne havde jeg ikke fået trænet helt så meget!

For første gang nogensinde er jeg virkelig inderligt og ærligt i tvivl om jeg kan gennemføre noget jeg stiller op til! Ikke noget pjat med at underspille sig selv som man måske gjorde da man var yngre.. altså for at blive positivt overrasket og måske lade de andre tro man ikke var så stærk... Næææ ... nu er virkelig i tvivl!! Det skyldes udelukkende knæet som nemt kan stå af når det går for meget opaf! Normalt ville jeg sige "selvfølgelig kæmper jeg mig igennem selvom det bliver umenneskeligt hårdt!" .... men det kan man ikke gøre når man har en knæskade.. og jeg vil heller ikke risikere at få en varig skade.. så udgår jeg altså hellere ... det er klart!

Jeg er naturligvis ikke i topform som gamle dage.. men jeg har fået trænet lidt og er i fin form. Jeg fatter ikke hvor meget tid jeg i sin tid har brugt på cykeltræning.. puha det er en grim tidrøvende sportsgren.

På grund af knæet har jeg måtte investere i en ny cykel med lavere gearing 34-27.. da jeg simpelthen ikke tror jeg kommer til at køre særlig hurtigt op af bjergene når jeg skal passe på belastningen.. det kommer til at blive en rigtig omgang hjulen-rundt hvis jeg da ikke går i stå :-/

Selve den nye cykel skal jeg nok komme med en detaljeret anmeldelse af.. den er nemlig ikke helt som jeg gerne vil have den, men sådan er det når det skal gå stærkt og man ikke gider bruge uanede mængder af penge hehe

Ikke mere cykeltræning

Anyway, nu er der i hvert fald ikke tid til mere cykeltræning.. Cykelturene har taget meget af min fritid for Maj og Juni måned..mest på bekostning af familien, haven og andre hobbies eller hjemmeprojekter :-)

Jeg er sådan set glad for cykel træningen er slut nu, selvom det har været nogle fantastiske dejlige sommer ture, med varm asfalt, sved blandet med solcreme, susen i hjulene, intervaller og vind i hovedet! ... jo jeg kan godt huske hvorfor det er fedt at køre på landevejscykel!

Træningen for juni måned blev på lidt over 1000 km.. kun et par ture over 100 km.. længste på 140 km og gennemsnit på 92 km.... jeg ved det ikke er imponerende når jeg skal ned og køre 180 km i bjerge... men jeg havde altså ikke tid til mere :-/

Glæder mig helt vildt til bjergene

De sidste mange uger har jeg glædet mig sindsygt til at sidde ansigt til ansigt med stigningerne i Frankrig.. nogenlunde forberedt og med forhåbentlig nogenlunde raskt knæ!

Siden jeg startede med at træne til løbet i starten af året, er jeg gået fra dags vægt på 74-75 kg til at 68-69 kg. Det er nogenlunde det bedste jeg har kunne klare, uden at lave helt vildt om på mine kost- og træningsvaner. Jeg har naturligvis droppet al boksetræning, og styrketræning generelt undtagen mave og ryg træning. Og så har jeg skåret meget ned på mit indtag af kød, slik, sodavand, og i stedet spist meget salat og kulhydrat til frokost for eksempel.

Selvom jeg eventuelt ikke skulle gennemføre så har det været det hele værd, og jeg håber jeg senere kan få chancen for at køre i bjerge igen... helst med et 100% raskt knæ :-)

Gør det selv havelåge og hegn

Jeg fik endelig lavet en gør det selv havelåge med tilhørende hegn, så Merle ikke sådan lige kan løbe fra baghaven og ud på vejen! Behovet er selvfølgelig blevet meget tydeligt dette forår hvor Merle, i forhold til sidste sommer, har fart på og i løbet af nul komma fem kan komme ret langt væk!


Nu kan vi stå i køkkenet og lave mad eller vaske op, eller lave lidt andre ting, mens Merle selv leger i sin sandkasse eller bare render lidt rundt i haven. Det er dog ikke sådan at vi ikke har et halvt øje på hende, men det giver bare lidt ro at hun ikke bare kan vade ud fra baghaven!


Og så blev behovet rigtig stort til vores påske kom-sammen, hvor der var tonsvis af unger i haven, der var godt nok mange små spir at holde øje med hele tiden! Og der var vist også lige en enkelt gang hvor Merle var kommet helt om til forhaven, dog reddet af en af de andre børn ..puha


Gør det selv - sådan laver du en havelåge
En ikke-handyman som mig søgte straks på nettet, og fandt så en perfekt guide til at lave en havelåge, i form af DR1 tv programmet "Gør det selv", hvor den meget dygtige Carsten Reinholdt i afsnit 9 (fra den 18. maj 2009) laver en meget forklarende og "havelåge for dummies" gennemgang af hvordan man bygger sin egen have låge:

Carsten laver en havelåge som han synes en klassisk havelåge ser ud, og som enhver kan gøre ham kunsten efter.
En god bredde for en haveindgang er mellem 90 og 100 cm, så f.eks. trillebøren snildt kan bugseres igennem.
Derfor har Carsten besluttet at lave en havelåge med en bredde på 95 cm og bruge 15 pinde med et mellemrum på 2 cm mellem hver.
Se hvordan Carsten får pindende sat præcist sammen til den fineste havelåge a la den der sidder i hækken ved mormors kolonihavehus.
Som bonus viser Carsten hvordan du med din rundsav kan lave nogle flotte spidser, som en pæn afslutning på stolperne til havelågen.

Der var gode fif og uden dem havde jeg været meget lost, her er mine egne huske noter og billeder:

• Pælene skal faktisk 90 cm ned i jorden, det virker langt, men det er fornuftigt og giver god stabilitet.
• Afstanden mellem hegnspælene er *ikke tilfældig*, da afstandende mellem de lodrette brædder skal være *lige stor* både for hegn og for låge. Regn dig frem til det med simpel formel matematik, fx. således så du har samme luft til pælene: brædtbredde*antal + luftmellembrædder*(antal+1) = pæleafstand. Find eller skær en træklods til afstandsmåler, så er det nemt at lægge den imellem, måle og det bliver det samme hver gang.. og det er praktisk nemt når de lodrette brædder skal skrues fast.
• De 2 tværlægter mellem pælene skal placeres i de højder du synes er pænt. Tag fx med i betragtning hvor langt der bliver fra den nederste til jorden og fra den øverste lægte til de lodrette brædder slutter. Jeg fik ikke selv tænkt over dette, så det er ikke så pænt, se billederne nedenfor.
• Tværlægternes placering på selve pælene skal ikke nødvendigvis være i midten, da træet måske er så tykt at det ligesom kommer længere ud end selv pælens træ. Det kommer nok ikke til at se så pænt ud.
• Lågebredde på 100 cm er ganske fin, det var det jeg selv
• Når man skal sætte pælene i vatter, så brug nogle afstiver brædder som er skruet lidt fast i pælene, så rokker det sig ikke når du støber! Og sæt pælne sammen med nogle tilsvarende stiver-brædder som kun er sat lidt fast. Så står det hele ret fast lige til det sidste og man kan måle og støbe uden det ændrer sig.
• Tricket med at lave en "lågekasse i vinkel" som er spændt(eller skruet) fast på et gammelt bord er simpelthen genial. Der var ingen problemer med vinklerne og alt lå stabilt og man kunne måle og skrue uden problemer! 1000 tak til Carsten Reinholdt for at give det trick videre til gør det selv folket!!
• Lågens skråstiver skal vende fra håndtag ned med nederste hængsel på pælen. Husk at tænke over hvilken vej lågen åbner, altså hvad der er for og bag på lågen.. det glemte jeg selv, så jeg måtte vende afstiveren, se billederne nedenfor.. hehe
• De lodrette brædder sættes i samme højde på nemmere måde: ved at spænde et stykke snor mellem pælene (på et lille søm i hver pæl), i lige den højde som brædderne skal sidde. Det giver også et visuelt indtryk.
• Brædderne skal vendes så årene buer udaf, altså man skruer ligesom ind i et U. Årene danner U'et, det kan man se oppefra.

Fysisk arbejde og tjenester vs. IT arbejde og tjenester

I øvrigt var det smadder sjovt at lave noget fysisk som nu står stabilt i haven og tjener et formål!! det er tilfredstillende på en helt anden måde end at sørge for vores hjemme it netværk og computere fungerer! Jeg får som sædvanlig helt lyst til at blive håndværker heheeh

Det er næsten lige før jeg kan forstå diverse familie medlemme IKKE siddestiller IT tjenester med fysisk arbejde som fx. at sætte et hegn op eller lægge fliser.. men også kun næsten.. det irriterer mig stadig at fysiske tjenester belønnes med "ok, du får 100 kroner i timen".. mens IT hjælp på computere og netværk belønnes med "aaah, 1000 tak fordi du har lavet min computer og mit hjemmenetværk så jeg kan bruge det"... suk... men så kan jeg da i hvert fald med 100% samvittighed sige man ALDRIG har udført har udført sort arbejde hehe ;-)

Sundt postevand på usunde flasker?

Så blev det alligevel for meget med pant på vandflaskerne.. vi er nu på postevand... med brus :-)

Men inden vi er endt her, så har vi været en tur rundt om et eskalerende forbrug af købe-dansk-vand!

Fra sodavand til købevand til danskvand

Det hele startede for en del år siden, da vi ville stoppe vores ekstreme forbrug af sodavand, typisk en 1½ liter per dag.

Så vi skiftede fra stort forbrug af sodavand, til at købe en hel del 2 liters danskvand flasker (dem fra Netto med eller uden citrus), og købe rigtig meget almindelig vand på flaske. Det var ligesom nemmere at drikke vand når det stod på købeflasker i køleskabet.. det føltes bedre end at tappe fra hanen!

Pant på vandflasker = mindre vand købt = mindre vand drukket

I mange år slæbte vi vand på flaske op i lejligheden på Amager, siden til huset i Glostrup! Og ud røg flaskerne efter brug.. sådan gik det i mange år, men så kom der som bekendt pant på vandflaskerne og nu skulle de gemmes ...

Så gik det som jeg frygtede, vi gad ikke købe vand på flasker fordi vi skulle gemme de tomme og aflevere dem.. Det resulterede i at vi drak mindre og mindre vand, og mere og mere saftevand! Altså det med at tage vand fra hanen og bare drikke det ligger ikke naturligt for i hvert fald kvinderne her i huset.

Når der ikke var vand i køleskabet, så drak vi de danskvand vi havde i køleskabet, eller vand fra hanen blandet med saftevand.. stadig på flasker!

Koldt vand fra hanen i et glas duer ikke - endnu

Nå men vi købte mere og mere danskvand på 2 liter flasker, og der blev drukket meget saftevand.. Begge dele skidt, der kom mere sukker indebords.. og vi slæbte flere og flere danskvand hjem, som også skulle returnes efter brug!! Suk..

Så var der kun een mulighed tilbage hvis jeg vil have familien til at drikke mere vand.. nu når vi endnu ikke få os selv til at drikke det direkte fra hanen og ned i et glas eller flaske. Det tager nok flere år før vi kan det.. men jeg håber vi er på vej med en mental ændring af det :-)

Så løsningen må være at lave postevandet om til noget sundt som folk vil drikke: lav postevandet om til danskvand.. wupti.. det er jo opfundet for mange år siden... så nu er vi de lykkelige indehavere af en god gammeldags Sodastream maskine .. med lidt nyt design godt nok :-)

Min frygt med danskvandsmaskinen, eller sodavandsmaskinen, er netop at forbruget af sødet danskvand stiger! Men indtil videre styrer vi det nogenlunde og vi får drukket rigtig meget danskvand i varmen :-)

Flaskerne skal udskiftes hvert 2. år

Noget som kom bag på mig, er at at vandflaskerne som skal bruges til maskinen, har en udløbsdato.. typisk udløber de om 2 år, og skal smides ud i efteråret 2011. . det giver måske mening da de udsættes for tryk, ligesom almindelig plast pantflasker nok også skal udskiftes efter nogle års rotation i markedet! Det var bare ikke en udgift jeg var forberedt på.

Investering og løbende udgifter

Hvis jeg laver lidt hovedregning på pris og tilbagebetalingstid, her kun et par uger efter vi er startet, og uden at kende vores forbrug helt præcist:

1) Tidligere forbrug af købe danskvand på, lad os sætte det højt: lidt under 2L hver dag ~ 50 L per måned.

2) En kulsyre ombytning koster kr.89 som rækker til 50-60 liter hvilket jo faktisk er så højt som ~1,75 kroner per liter, eller forventes at række til lidt over en måned.

3) I Netto/Føtex koster 2L danskvand kr.5,50-6, og 25 styk per måned er ~kr.150.

Altså kun omkring 60 kroner sparet per måned!

For at ombytte patroner skal vi nok bruge lidt penge på fragt eller benzin, det ved jeg ikke endnu, så det kan gå hen og blive en meget lille besparelse per måned :-)

Hertil skal vi så regne med at indkøb af ekstra plastflasker, som jo altså kun holder i 2 år:

kr.129 for flaske med metalbund

kr.49 for flaske med plastbund

og engangs indkøb:

kr.999 for selve maskinen og 2 flasker

kr.249 for ekstra kulsyre patron så vi har en ved ombytning

...

Det er altså ikke for besparelsen at vi er skiftet til dansk vands maskine, det er på grund af bekvemmelighed og ønske om mindre sukker og mere vand .. nu må vi så se hvor tit vi skal ombytte kulsyre flasker og om det bliver smadder irriterende. Jeg ved man kan ombytte via forsendelse, hvilket måske er ok nu hvor døgnposten fungerer glimrende. Ellers må vi køre en tur til de forretninger som tilbyder ombytning i åbningstiden :-)

Det sunde postevand ødelægges af usunde plastflasker?

Anyway, jeg håber plastflaskerne fra Sodastream er af god kvalitet, som ikke afgiver hormon forstyrrende stoffer. Gode flasker betaler vi gerne lidt ekstra for... det er jo det vand vi drikker så meget af, og det står da lidt i køleskabet inden vi drikker det.

Selve postevandet i Danmark, i hvert fald i Glostrup, skulle være sundere end det som fragtes rundt i plastflasker fra næsten hele Europa.. men vandet er nok slet ikke problemet... det værste er plastflasker generelt eller bestemte vand beholdere som er mistænkt for at have problemer med hormon forstyrrende stoffer...

Det kan være jeg skal høre Sodastream - hvad de gør for at sikre deres plastflasker ikke indeholder hormonforstyrrende stoffer!!!

Og samtidig skal jeg nok lige høre fitnessdk eller andre producenter af cykelflasker.. for de flasker har jeg en tendens til at bruge som sutteflaske med vand, næsten døgnet rundt!!!

Politikken havde en artikel om hvordan man kan være næsten sikker på at plast ikke indeholder Polycarbonat som afgiver "bisphenol A": den lille trekant må ikke have 7 tal i sig, og der må ikke stå PC under trekanten. Men det er ikke nok til at være 100% sikker :-/

... nu skal jeg have mig et glas vand .. direkte fra hanen ned i et glas... puha man tør jo ikke andet efterhånden...