Tilmeldt Salomon trailløb i Holte - det har bare at være Xtreme :-)

Jeg havde netop fået pusten efter at have løbet 13 km sand/xtreme skov løb i Tisvilde Hegn Strandpukkelløbet, da en frisk gut stak mig en løbs flyer i hånden: "Skal du ikke med til Salomon TRAIL tour!".. Selvfølgelig skal jeg det.. og jeg fik da også reklameret en hel del for min ide med at nogen skulle afholde et løb eller afdeling af trail tur cuppen i Hareskoven langs Furesøen.. fx. det røde mtb spor .. noget som han ikke afviste hehe.. og jeg tilbød mig også som lokal hjælper.. måske det en dag bliver til noget i en eller anden sammenhæng :-)

Anyway Salomon trail tour cuppen består af en håndfuld løb hen over sommer og efterår 2011, desværre kun 1 løb på Sjælland,, i Holte. Og eftersom jeg er begyndt kun at holde af løb i skov, eller som minimum på grus, så skal jeg selvfølgelig med :-)

Kun 9 km - hvordan skal ruten lægges for at ultra løbet bliver rigtig extremt?

Trail extreme løbet i Holte har kun en distance på omkring 9 km, så det skal immervæk være meeeget ekstremt og bakket og hårdt for at hamle bare en smule op med de 13 km i Strandpukkelløbet. For i Holte er der jo ingen strandkant eller løst sand i skoven, og ingen bakker som i antal og stigninger bare minder om det der er i Tisvilde Hegn til Strandpukkelløbet.

Selvom Spikecross Salomon løbet har planlagt ruten noget omkring Maglebjerg som jo er en stor bakke og Nordsjællands højeste punkt (der også bruges til 24 timers mtb løbet så vidt jeg husker den gang jeg kørte den slags!) ... så håber jeg virkelig arrangørerne lægger hovedet i blød for at få gjort dette trail ultraløb rigtig spændende, extreme og noget særligt :-)

24. september 2011 - Salomon trailløb / skovløb - jeg vender tilbage med nyt

Gad vide hvad vi får for de 165 kroner som løbet koster .. et beløb jeg synes er lidt i overkanten hvis der ikke er t-shirt med. Det lugter lidt af overskud til et eller andet firma??.. det er rent gætteri, da jeg reelt ikke ved hvad omkostningerne er ved sådan et arrangement. Da jeg arrangerede MTB løb i slutningen af 90'erne var startgebyret vist 50 kroner - et beløb som jeg synes man skal forsøge at ramme - Men det handler jo også om at få de rigtige sponsorer og tilskud fra kommune osv. Der er gået lidt inflation i løbsgebyrer,,, gad vide hvad pengene går til??

Anyway, jeg skal i hvert fald nok vende tilbage med en melding omkring hvordan løbet gik.. og så skal jeg naturligvis bruge mine nye Salomon XT Wings løbesko,,, hvilket minder mig om jeg må ud og få løbet dem lidt til.. .måske i morgen søndag langs MTB ruten ved Furesøen:

Mine første trail løbesko - onlinekøb til billig penge

Efter jeg havde løbet Helvede i Nord på mine ældre "asfalt" løbesko besluttede jeg mig for at jeg ville have nogle extreme eller trial eller skov løbe sko.. eller hvad de nu hedder.

Jeg var så vild med skov underlaget på HELE ruten i Tisvilde Hegn, og i øvrigt hjemme i Hareskoven langs Furesøen, at jeg ville have nogle sko som passer til den slags.

Køb dine løbesko på nettet

Jeg vil ikke længere betale overpris hos Marathon eller Keiser sport hvor man godt nok får en løbetest med. Jeg har ikke brug for endnu en løbetest,, og slet ikke til terræn eller trail løbesko som stort set altid er neutral til let over propanation som 70% af alle danske løbere har brug for:

min fod har det som kaldes let overpronation, hælder en anelse indaf, hvilket er typisk for platfodede og generelt for 70% af alle løbere.

I skoven betyder indstillingen ikke helt så meget som på asfalt.. godt forklaret på loebeshop hjemmesiden:

Salomon Herre XT Wings

Salomon XT wings er en helt nyudviklet trailsko der både er let, komfortabel, stabil i opbygningen og har en god støddæmpning. EVA mellemsålen giver den rette støddæmpning, contagrip ydersålen giver perfekt afsæt og forstærkninger beskytter tæerne.

Grundet det ujævne underlag, har pronationskilen ikke den samme effekt og betydning som f.eks i en almindelig løbesko til asfalt. En trailsko er generelt lavet til ujævnt og blødt underlag, hvilket gør at foden sjældent er i en plan position, og derfor får pronationskilen mindre betydning.

Anyway, skoen jeg købte fandt jeg på loebeshop.dk,,, en Salomon Herre XT Wings som skulle være holdbar, stabil og stødabsorberende.. koster vejledende 1200, men jeg da loebeshop.dk havde alle størrelser på lager skulle de have 699.. og nu hvor der er færre størrelser skal de faktisk kun have 600 kroner.. http://www.loebeshop.dk/product/salomon-herre-xt-wings_8260/.

Loebeshop har i øvrigt en god vejledning til deres vurdering af hvad de forskellige Salomon modeller er gode til... jeg ved ikke om den er helt uvildig, men jeg brugte den til at træffe min valg af Herre XT Wings uden Goretex:

Her kan man se forskellen på sålen i forhold til min gamle sko:

OG...ikke mindst loebeshop.dk havde super levering og service, jeg kunne vælge at få skoene bragt til lokalt GLS opsamling, hvilket var billigere end Post Danmarks overpriser :-)) dejligt

Testet sko i det mest ekstreme løb: Strandpukkelløbet

Her 2. pinsedag fik jeg så prøvet mine nye sko.. de var perfekte til det hårde strand- og pukkel- bakke løb i Tisvilde Hegn: Strandpukkelløbet .. jeg havde ingen problemer med at løbe op af eller nedaf.. ingen udskridninger eller omvrikninger.

Selvfølgelig var skoven dejlig tør, men det var stadig en fordel at have de sko med godt greb på i sær forfoden når man skal springe op af de stejle bakke trin!

Min kilometer tid var på 4 min og 52 sekunder, ... jo der var masser af strand, sand og hårde bakker :-)))) et super løb... læs evt mere

Mit nye favorit motionsløb - Strandpukkelløbet - Xtreme!!

Hårdt, flot og en kæmpe oplevelse!! så kort kan det beskrives: jeg har lige deltaget i Strandpukkelløbet i Tisvilde Hegn... virkelig skønt!

Strandkantsløb ... vådt hårdt sand - ja tak!

Når man løber i strandkanten med bølger, sand, tang og sten så springer man rundt for at finde det meste faste at sætte foden i... svært og det må jeg øve mig lidt i, for der er vist meget at hente :-)

Inden løbet havde jeg ikke regnet med at jeg ville være så glad for at løbe i en strandkant.. men det føltes som om det var næsten det eneste sted der var fladt!!! resten af ruten havde få flade sektioner.. uh dem bliver man altså glade for...read on :-)

Skoven er fuld af trapper - som skal løbes - både op og ned!

Når man så kommer ind i Tisvilde Hegn skov så går det så meget stejlt op og ned at man tror det er løgn .. og så så bliver det bare ved og ved :-)

Jeg fristes til at kalde det mountainbike nedkørsler, men de vil faktisk være ret svære at køre... det skal jeg helt sikkert se om jeg kan få prøvet.. og med hjelmkamera selvfølgelig :-) opaf kan langt de fleste bakker selvfølgelig slet ikke køres på mountainbike.. de er simpelthen for stejle.. evt kunne man i meget tørt vejr være heldig at en dygtig trial rytter kunne hoppe op af de sværeste!

Nedkørslerne er så svære at der næsten må hoppes fra rod eller trin til trin, eller endda gås ned.. Især når man er træt så bliver man nød til at passe en del på at benene ikke kolapser under en i bunden af bakken.. for det går opaf med det samme.

Helvede i Nord og Hareskoven kan pakke sammen

I påsken 2011 var jeg helt vild med Helvede i Nord, også i Tisvilde Hegn, men nu kan jeg dårligt huske om det var 3-4 hårde bakker ... og en lille bitte smule sand... Det løb er da i hvert fald slet ikke helvede sammenlignet med Strandpukkelløbet :-)

For ikke at tale om mine hjemlige wanna-be extreme løb langs Furesøen, i Hareskoven....det er jo barnemad:

Højdemeter og kilometertider der er værd at skrive om!

Normalt lægger jeg ikke engang mærke til hvor mange højde meter et løb har... jeg ved bare nogenlunde hvordan ruterne er og om de har nogle hårde bakker... fx. vil jeg kategorisere mine favorit løb således:

• Helvede i Nord, 10 km ruten: en håndfuld+ hårde bakker, måske 1 eller 2 med blødt sand, og en meget stejl skovbakke. En hård rute, men alt er i skovbund, at holde lige over 4 min/km...2011 var 4m 8s.
• Julestjerneløbet, 16 km ruten: en håndfuld bløde bakker. En god rute man nok godt kan holde under 4 min/km... 2009 var 4m 4s.
• Eremitageløbet, 13 km: 2-3 halvhårde men bløde bakker på asfalt. Lidt for meget aftalt. Kan godt holdes under 4 min /km: 2010: 3m 57s.

og så mit nye favorit løb:

• Strandpukkelløbet, 13 km, strand og mange extreme pukkel bakker. Ialt 315 højde meter! Føles som kun få kilometer fladt.. dog alt i dejlig skovbund. Et umuligt løb at holde under 4 min /km.. amatører som jeg selv skal være glade for at holde under 5 min/km... 2011: 4m 52s eller 12,3 km/time!!! ...

Ja, nu kan jeg så begynde at finde antal højde meter til alle løbene.. indtil videre er Strandpukkelløbet uden sammenligning det vildeste jeg kender.. Og så bliver tiderne jo derefter... fx. resultatet fra top 10 i år:

1	115	Michael Sørensen	Blovstrød Løverne	H13	00:58:26	4m15s / km
2	123	Christian Nørfelt		H13	01:02:38	4m34s / km
3	116	Christian Jørn Hansen		H13	01:03:24	4m37s / km
4	138	Claus Brun Stallknecht	Løberen	H13	01:03:42	4m38s / km
5	111	xxxxxxx xxxxxxxxxxx	Danske Bank	H13	01:06:21	4m52s / km
6	122	Tobias Matthiesen		H13	01:09:17	5m3s / km
7	95	Lars Kaarill	Kerteminde Motionsklub	H13	01:11:15	01:11:15
8	126	Per Meyhoff-Madsen	Løberen	H13	01:12:04	01:12:04
9	131	Mikkel Buchgreitz		H13	01:12:12	01:12:12
10	141	Jakob Stausholm	THOK	H13	01:14:28	01:14:28

Jeg har desværre ingen pulskurver eller personlige kilometer tider for jeg havde intet ur.. mit pulsur var løbet tør for strøm.. æv

Alle resultaterne kan i øvrigt ses på Trumin website..Forresten dejligt endelig at se andre tidstagnings firmaer komme lidt på banen så man undgår monopol :-)

THOK tager mange billeder af deltagerne

Nu har jeg været heldig 2 gange at være med i THOK løb i Tisvilde Hegn, og begge gange har de haft en ude og tage gode billeder af deltagerne. Billederne ligger altid kort efter på deres websites som linker til THOK picasa albumsne.. og begge gange har jeg fået lov at tage en kopi af billedet til fx. facebook.... det er altså super flink service!

Til sammenligning kan jeg huske at Eremitageløbet somme tider har en fotograf ude og tage billeder, som man så bagefter skal betale cirka kroner 100 per billede for!!!! der kan man tale om en forskel der betyder noget :-)

Alt i alt endnu et plus til THOK for at arrangere super hyggelige og gode ruter til løb! Jeg kan kun anbefale folk at komme afsted til deres løb!

Der var også et billeder af mig selv, både på ruten og ved målstregen. Dejlige minder at have :-)

Og nogle af Leif...som imponerede ved at løb 8 km ruten!

https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617688355388534546
https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617690640287144818
https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617691246597372114
https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617692278260296690

Familie hygge skovtur ved Tisvildeleje strand

Det er simpelthen så dejligt at Strandpukkelløbet ligger i midten af Juni... egentlig må det gerne ligge lidt senere på sommeren. For man er jo på Tisvildeleje strand og kan kombinere det skønne løb med en familie skovtur!

Merle og Elias glædede sig helt vildt til at komme på stranden og måske lidt i vandet. Og efter løbet var det fantastisk skønt at få skyllet sved og salt af kroppen.. selvom det jo var lidt koldt :-)

Her er lidt billeder fra den dejlige dag:

Facebook post

... min facebook post endte med at blive således:

Back from the most extreme and beautiful run "Strandpukkelløbet 2011" I ever tried!! 13,4 km of beach and steep hils (315 heightmeters) Climbs that would be hard to drive even downhill on Mountainbike.. just amazing terrain! Tisvilde Hegn is treatning Hareskoven for #1 Favorite forrest .. first i fall in love with Helvede i Nord, now i found another favorite race... can it become any better??? :-)

Picture snipped from THOK collection: https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617690640287144818

Race site: http://www.strandpukkellobet.dk/

HOT YOGA - det var kanon fedt.. gid yoga altid var sådan

Min gode kollega KP har i længere tid reklameret en del for Hot Yoga nalini-cph.dk på Christianshavn Amager, men jeg har ikke haft mulighed for at tage med... før i dag.. og det var bare fedt!!

Hvad er Hot Yoga?

Til dem som ikke lige ved hvad hotyoga i denne sammenhæng er, så vil jeg meget kort forklare oplevelsen således:

• Yoga øvelserne er de samme som til andre Yoga timer.. og det varierer som bekendt. Ligesom der er så meget på en Yoga time varierer... her lidt noter
• Rummet er 37 grader varmt.. man har det dejligt varmt fra start af, man slapper af og er klar næsten med det samme
• Man drypsveder på den fede måde som var det en god spinning time. Og alle som elsker bodybike ved hvor dejligt det er at svede igennem på den måde!! Til normale yoga timer så bliver jeg varm, sveder lidt, men trøjen bliver slet ikke gennemblødt eller bare våd som her til Hot Yoga.
• Vores instruktør Hanne Konstantin var super... hun skabte tilpas korte pauser og godt flow gennem alle 90 minutter så det blev intenst, hårdt og rigtig godt for krop og sjæl
• Der var god stilhed og ro på holdet. Ingen forstyrrende snak, fnis eller visken. Koncentration og træning og velvære.
• Rummet til Nalini Hot Yoga har dejlig højt til loftet, der er rolige vægge og passende rolig udsmykning.
• Der er fysisk plads til alle på holdet.. som var fyldt i dag. Man havde den plads man havde brug for.
• Igen, Hanne Konstantin virkede som en super dygtig instruktør.. selvom jeg jo ikke har prøvet sååå mange forskellige undervisere (diverse i fitnessdk.dk, previasundhed.dk). Hun snakkede ikke for meget og ikke for lidt.. meget præcise gode beskrivelser af øvelserne og på de rigtige tidspunkter så flow kan holdes. Hun gav rigtig gode rettelser så man kommer bedre ind i stillingerne. Der var lidt for lidt afstress snak for min smag for det synes jeg nemlig er rigtig god afslapning.
• Holdet består naturligvis af flest kvinder, men vi var da 4-5 mænd i dag. Nalini har desværre kun 2 brusere med 1 bænk til herre omklædning. Jeg ved af gode grunde ikke hvordan det er hos kvinderne, men jeg håber de har bedre omklædning.. for man har virkelig brug for luft og plads til at køle af efter sådan en super træning. Havde det været vinter kan man jo ikke lige køle af i gården, og så kan man jo nemt have brug for 10 minutter under en kold bruser.. hvilket jo ikke rigtig går når der er kø ved bruserne.
• Nalini yoga virker lidt som et spa sted, man kommer ind til rar personlig velkomst og indskrivning (altså underskrift på papir, ligesom var det et cykelløb!). Efter timen er der et dejlig frisk vand-frugt shot, og man kan lige sludre lidt.. Kort sagt er Nalini et dejligt sted som jeg varmt kan anbefale!!
• Parkering er skidt, men det er jo klart når det ligger på Christianshavn... :-)

Prisen er høj - men er ikke for høj?

Det kostede kr.100 at være med til prøvetime.. inklusive lån af håndklæder og yogamåtte som jo altså svedes helt igennem!

Jeg synes ikke det er dyrt... slet ikke når man derefter kan forsætte med 3 turs klippekort for 295 eller 10 ture for omkring 90 kroner per gang.

Hvor kan man gå til Hot Yoga?

Ja... nu er mit problem jo at der er pænt langt fra Farum til Christianshavn. Jeg vil nok tage cyklen et par gange, men det bliver jo 20 km cykeltur både før og efter...hmm.

Der må da være andre glade Yoga amatører som jeg selv, fra Birkerød, Farum, Værløse eller måske Holte, Virum, Lyngby som også synes at Hot Yoga er den helt rigtige yoga for dem! .. og at der er lidt langt til Christianshavn. Og det duer slet ikke hvis man som jeg gerne vil køre i bil derind, parkere et par timer og ræse hjem igen :/

Det ville være fedt hvis der var Hot Yoga på ydersiden af København, fx. Frederiksberg eller måske i Gentofte. Hvem sætter lige det i gang??? så vil jeg gerne støtte op om projektet :-)

Tak til min kollega for hyggelig og god træning og tip:

I have to recommend the best Yoga class I ever tried.. 1½ hour Hot Yoga of dripping svet in a 37 C room, with great flow and instructions. And actually really good training too, couldnt really get the pulse down at the last about 20 minutes. This will not be the last time i do hot yoga.. THX KENT+SIGNE FOR THE COMPANY + INVITATION :-) http://www.nalini-cph.dk

Og så fik jeg i øvrigt lige svaret på tilbudsmailen som jeg fik efter prøve timen:

Hej,

Tak det var en kanon yoga form.. det bedste jeg har prøvet!

Jeg bor desværre lidt langt fra Christianshavn, har i nogle andre centre? jeg har lagt mærke til http://www.naliniyoga.dk/ skifter til -cph men der er kun noget i København ik.. .. i skulle vel ikke have noget i Lyngby/Birkerød/Farum/Værløse eller deromkring? evt i samarbejde med fitnesscentre eller såen.... så vil jeg nemlig gerne melde mig der

Ellers må jeg jo finde en god måde at få det til at fungere med transport til Christianshavn en gang imellem!

med venlig hilsen

.... deres mail:

Hej fra Nalini.

Mange tak for dit besøg hos Nalini Yoga. Jeg håber din krop husker din første Hot Yoga praksis. :)

Herunder det lovede overblik over vores intro-tilbud, som alle vil give dig en rigtigt god fornemmelse af hvad en fast Hot Yoga-praksis kan gøre for dig. Tilbuddene gælder efter din første Yoga-time, så mail mig blot i løbet af denne uge hvis du ønsker at gøre brug af et af dem.

3 turs klippekort: 295,- (normalt 350,-)
3 yoga-hold som du selv vælger. Der er ingen udløbsdato på dine klip.

12 klasser på 4 uger - med garanti: 640,-
Hvis du møder op til 12 klasser i løbet af 4 uger gi'r vi pengene retur, hvis du ikke mærker en positiv forskel.

10 turs klippekort: 895,- (normalt 1.080,-)
10 yoga-hold som du selv vælger. Der er ingen udløbsdato på dine klip.

Sommertilbud - fri yoga i 3 måneder: 1.995,- (normalt 2.995,-)
Fri adgang til alle yogaklasser i 3 måneder.

Hvis du allerede nu ved at du gerne vil have en regelmæssig Hot Yoga-praksis, vil jeg anbefale dig at læse mere om vores medlemskaber, hvor du altid får den laveste pris pr. klasse. Læs om medlemskaberne her

Vi glæder os til at se dig i varmen igen.

;o)

Kristian Engberg

På vegne af

Mari Nordstrøm

Indehaver, Nalini Yoga

Nalini Yoga

Wildersgade 10B, stuen

1408 København K

Tlf. 31 41 66 50 - www.naliniyoga.dk

Tjaaa... nu må vi se :-)