Mit nye favorit motionsløb - Strandpukkelløbet - Xtreme!!

Hårdt, flot og en kæmpe oplevelse!! så kort kan det beskrives: jeg har lige deltaget i Strandpukkelløbet i Tisvilde Hegn... virkelig skønt!

Strandkantsløb ... vådt hårdt sand - ja tak!

Når man løber i strandkanten med bølger, sand, tang og sten så springer man rundt for at finde det meste faste at sætte foden i... svært og det må jeg øve mig lidt i, for der er vist meget at hente :-)

Inden løbet havde jeg ikke regnet med at jeg ville være så glad for at løbe i en strandkant.. men det føltes som om det var næsten det eneste sted der var fladt!!! resten af ruten havde få flade sektioner.. uh dem bliver man altså glade for...read on :-)

Skoven er fuld af trapper - som skal løbes - både op og ned!

Når man så kommer ind i Tisvilde Hegn skov så går det så meget stejlt op og ned at man tror det er løgn .. og så så bliver det bare ved og ved :-)

Jeg fristes til at kalde det mountainbike nedkørsler, men de vil faktisk være ret svære at køre... det skal jeg helt sikkert se om jeg kan få prøvet.. og med hjelmkamera selvfølgelig :-) opaf kan langt de fleste bakker selvfølgelig slet ikke køres på mountainbike.. de er simpelthen for stejle.. evt kunne man i meget tørt vejr være heldig at en dygtig trial rytter kunne hoppe op af de sværeste!

Nedkørslerne er så svære at der næsten må hoppes fra rod eller trin til trin, eller endda gås ned.. Især når man er træt så bliver man nød til at passe en del på at benene ikke kolapser under en i bunden af bakken.. for det går opaf med det samme.

Helvede i Nord og Hareskoven kan pakke sammen

I påsken 2011 var jeg helt vild med Helvede i Nord, også i Tisvilde Hegn, men nu kan jeg dårligt huske om det var 3-4 hårde bakker ... og en lille bitte smule sand... Det løb er da i hvert fald slet ikke helvede sammenlignet med Strandpukkelløbet :-)

For ikke at tale om mine hjemlige wanna-be extreme løb langs Furesøen, i Hareskoven....det er jo barnemad:

Højdemeter og kilometertider der er værd at skrive om!

Normalt lægger jeg ikke engang mærke til hvor mange højde meter et løb har... jeg ved bare nogenlunde hvordan ruterne er og om de har nogle hårde bakker... fx. vil jeg kategorisere mine favorit løb således:

• Helvede i Nord, 10 km ruten: en håndfuld+ hårde bakker, måske 1 eller 2 med blødt sand, og en meget stejl skovbakke. En hård rute, men alt er i skovbund, at holde lige over 4 min/km...2011 var 4m 8s.
• Julestjerneløbet, 16 km ruten: en håndfuld bløde bakker. En god rute man nok godt kan holde under 4 min/km... 2009 var 4m 4s.
• Eremitageløbet, 13 km: 2-3 halvhårde men bløde bakker på asfalt. Lidt for meget aftalt. Kan godt holdes under 4 min /km: 2010: 3m 57s.

og så mit nye favorit løb:

• Strandpukkelløbet, 13 km, strand og mange extreme pukkel bakker. Ialt 315 højde meter! Føles som kun få kilometer fladt.. dog alt i dejlig skovbund. Et umuligt løb at holde under 4 min /km.. amatører som jeg selv skal være glade for at holde under 5 min/km... 2011: 4m 52s eller 12,3 km/time!!! ...

Ja, nu kan jeg så begynde at finde antal højde meter til alle løbene.. indtil videre er Strandpukkelløbet uden sammenligning det vildeste jeg kender.. Og så bliver tiderne jo derefter... fx. resultatet fra top 10 i år:

1	115	Michael Sørensen	Blovstrød Løverne	H13	00:58:26	4m15s / km
2	123	Christian Nørfelt		H13	01:02:38	4m34s / km
3	116	Christian Jørn Hansen		H13	01:03:24	4m37s / km
4	138	Claus Brun Stallknecht	Løberen	H13	01:03:42	4m38s / km
5	111	xxxxxxx xxxxxxxxxxx	Danske Bank	H13	01:06:21	4m52s / km
6	122	Tobias Matthiesen		H13	01:09:17	5m3s / km
7	95	Lars Kaarill	Kerteminde Motionsklub	H13	01:11:15	01:11:15
8	126	Per Meyhoff-Madsen	Løberen	H13	01:12:04	01:12:04
9	131	Mikkel Buchgreitz		H13	01:12:12	01:12:12
10	141	Jakob Stausholm	THOK	H13	01:14:28	01:14:28

Jeg har desværre ingen pulskurver eller personlige kilometer tider for jeg havde intet ur.. mit pulsur var løbet tør for strøm.. æv

Alle resultaterne kan i øvrigt ses på Trumin website..Forresten dejligt endelig at se andre tidstagnings firmaer komme lidt på banen så man undgår monopol :-)

THOK tager mange billeder af deltagerne

Nu har jeg været heldig 2 gange at være med i THOK løb i Tisvilde Hegn, og begge gange har de haft en ude og tage gode billeder af deltagerne. Billederne ligger altid kort efter på deres websites som linker til THOK picasa albumsne.. og begge gange har jeg fået lov at tage en kopi af billedet til fx. facebook.... det er altså super flink service!

Til sammenligning kan jeg huske at Eremitageløbet somme tider har en fotograf ude og tage billeder, som man så bagefter skal betale cirka kroner 100 per billede for!!!! der kan man tale om en forskel der betyder noget :-)

Alt i alt endnu et plus til THOK for at arrangere super hyggelige og gode ruter til løb! Jeg kan kun anbefale folk at komme afsted til deres løb!

Der var også et billeder af mig selv, både på ruten og ved målstregen. Dejlige minder at have :-)

Og nogle af Leif...som imponerede ved at løb 8 km ruten!

https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617688355388534546
https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617690640287144818
https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617691246597372114
https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617692278260296690

Familie hygge skovtur ved Tisvildeleje strand

Det er simpelthen så dejligt at Strandpukkelløbet ligger i midten af Juni... egentlig må det gerne ligge lidt senere på sommeren. For man er jo på Tisvildeleje strand og kan kombinere det skønne løb med en familie skovtur!

Merle og Elias glædede sig helt vildt til at komme på stranden og måske lidt i vandet. Og efter løbet var det fantastisk skønt at få skyllet sved og salt af kroppen.. selvom det jo var lidt koldt :-)

Her er lidt billeder fra den dejlige dag:

Facebook post

... min facebook post endte med at blive således:

Back from the most extreme and beautiful run "Strandpukkelløbet 2011" I ever tried!! 13,4 km of beach and steep hils (315 heightmeters) Climbs that would be hard to drive even downhill on Mountainbike.. just amazing terrain! Tisvilde Hegn is treatning Hareskoven for #1 Favorite forrest .. first i fall in love with Helvede i Nord, now i found another favorite race... can it become any better??? :-)

Picture snipped from THOK collection: https://picasaweb.google.com/110919976294620683164/StrandpukkellBet2011#5617690640287144818

Race site: http://www.strandpukkellobet.dk/

HOT YOGA - det var kanon fedt.. gid yoga altid var sådan

Min gode kollega KP har i længere tid reklameret en del for Hot Yoga nalini-cph.dk på Christianshavn Amager, men jeg har ikke haft mulighed for at tage med... før i dag.. og det var bare fedt!!

Hvad er Hot Yoga?

Til dem som ikke lige ved hvad hotyoga i denne sammenhæng er, så vil jeg meget kort forklare oplevelsen således:

• Yoga øvelserne er de samme som til andre Yoga timer.. og det varierer som bekendt. Ligesom der er så meget på en Yoga time varierer... her lidt noter
• Rummet er 37 grader varmt.. man har det dejligt varmt fra start af, man slapper af og er klar næsten med det samme
• Man drypsveder på den fede måde som var det en god spinning time. Og alle som elsker bodybike ved hvor dejligt det er at svede igennem på den måde!! Til normale yoga timer så bliver jeg varm, sveder lidt, men trøjen bliver slet ikke gennemblødt eller bare våd som her til Hot Yoga.
• Vores instruktør Hanne Konstantin var super... hun skabte tilpas korte pauser og godt flow gennem alle 90 minutter så det blev intenst, hårdt og rigtig godt for krop og sjæl
• Der var god stilhed og ro på holdet. Ingen forstyrrende snak, fnis eller visken. Koncentration og træning og velvære.
• Rummet til Nalini Hot Yoga har dejlig højt til loftet, der er rolige vægge og passende rolig udsmykning.
• Der er fysisk plads til alle på holdet.. som var fyldt i dag. Man havde den plads man havde brug for.
• Igen, Hanne Konstantin virkede som en super dygtig instruktør.. selvom jeg jo ikke har prøvet sååå mange forskellige undervisere (diverse i fitnessdk.dk, previasundhed.dk). Hun snakkede ikke for meget og ikke for lidt.. meget præcise gode beskrivelser af øvelserne og på de rigtige tidspunkter så flow kan holdes. Hun gav rigtig gode rettelser så man kommer bedre ind i stillingerne. Der var lidt for lidt afstress snak for min smag for det synes jeg nemlig er rigtig god afslapning.
• Holdet består naturligvis af flest kvinder, men vi var da 4-5 mænd i dag. Nalini har desværre kun 2 brusere med 1 bænk til herre omklædning. Jeg ved af gode grunde ikke hvordan det er hos kvinderne, men jeg håber de har bedre omklædning.. for man har virkelig brug for luft og plads til at køle af efter sådan en super træning. Havde det været vinter kan man jo ikke lige køle af i gården, og så kan man jo nemt have brug for 10 minutter under en kold bruser.. hvilket jo ikke rigtig går når der er kø ved bruserne.
• Nalini yoga virker lidt som et spa sted, man kommer ind til rar personlig velkomst og indskrivning (altså underskrift på papir, ligesom var det et cykelløb!). Efter timen er der et dejlig frisk vand-frugt shot, og man kan lige sludre lidt.. Kort sagt er Nalini et dejligt sted som jeg varmt kan anbefale!!
• Parkering er skidt, men det er jo klart når det ligger på Christianshavn... :-)

Prisen er høj - men er ikke for høj?

Det kostede kr.100 at være med til prøvetime.. inklusive lån af håndklæder og yogamåtte som jo altså svedes helt igennem!

Jeg synes ikke det er dyrt... slet ikke når man derefter kan forsætte med 3 turs klippekort for 295 eller 10 ture for omkring 90 kroner per gang.

Hvor kan man gå til Hot Yoga?

Ja... nu er mit problem jo at der er pænt langt fra Farum til Christianshavn. Jeg vil nok tage cyklen et par gange, men det bliver jo 20 km cykeltur både før og efter...hmm.

Der må da være andre glade Yoga amatører som jeg selv, fra Birkerød, Farum, Værløse eller måske Holte, Virum, Lyngby som også synes at Hot Yoga er den helt rigtige yoga for dem! .. og at der er lidt langt til Christianshavn. Og det duer slet ikke hvis man som jeg gerne vil køre i bil derind, parkere et par timer og ræse hjem igen :/

Det ville være fedt hvis der var Hot Yoga på ydersiden af København, fx. Frederiksberg eller måske i Gentofte. Hvem sætter lige det i gang??? så vil jeg gerne støtte op om projektet :-)

Tak til min kollega for hyggelig og god træning og tip:

I have to recommend the best Yoga class I ever tried.. 1½ hour Hot Yoga of dripping svet in a 37 C room, with great flow and instructions. And actually really good training too, couldnt really get the pulse down at the last about 20 minutes. This will not be the last time i do hot yoga.. THX KENT+SIGNE FOR THE COMPANY + INVITATION :-) http://www.nalini-cph.dk

Og så fik jeg i øvrigt lige svaret på tilbudsmailen som jeg fik efter prøve timen:

Hej,

Tak det var en kanon yoga form.. det bedste jeg har prøvet!

Jeg bor desværre lidt langt fra Christianshavn, har i nogle andre centre? jeg har lagt mærke til http://www.naliniyoga.dk/ skifter til -cph men der er kun noget i København ik.. .. i skulle vel ikke have noget i Lyngby/Birkerød/Farum/Værløse eller deromkring? evt i samarbejde med fitnesscentre eller såen.... så vil jeg nemlig gerne melde mig der

Ellers må jeg jo finde en god måde at få det til at fungere med transport til Christianshavn en gang imellem!

med venlig hilsen

.... deres mail:

Hej fra Nalini.

Mange tak for dit besøg hos Nalini Yoga. Jeg håber din krop husker din første Hot Yoga praksis. :)

Herunder det lovede overblik over vores intro-tilbud, som alle vil give dig en rigtigt god fornemmelse af hvad en fast Hot Yoga-praksis kan gøre for dig. Tilbuddene gælder efter din første Yoga-time, så mail mig blot i løbet af denne uge hvis du ønsker at gøre brug af et af dem.

3 turs klippekort: 295,- (normalt 350,-)
3 yoga-hold som du selv vælger. Der er ingen udløbsdato på dine klip.

12 klasser på 4 uger - med garanti: 640,-
Hvis du møder op til 12 klasser i løbet af 4 uger gi'r vi pengene retur, hvis du ikke mærker en positiv forskel.

10 turs klippekort: 895,- (normalt 1.080,-)
10 yoga-hold som du selv vælger. Der er ingen udløbsdato på dine klip.

Sommertilbud - fri yoga i 3 måneder: 1.995,- (normalt 2.995,-)
Fri adgang til alle yogaklasser i 3 måneder.

Hvis du allerede nu ved at du gerne vil have en regelmæssig Hot Yoga-praksis, vil jeg anbefale dig at læse mere om vores medlemskaber, hvor du altid får den laveste pris pr. klasse. Læs om medlemskaberne her

Vi glæder os til at se dig i varmen igen.

;o)

Kristian Engberg

På vegne af

Mari Nordstrøm

Indehaver, Nalini Yoga

Nalini Yoga

Wildersgade 10B, stuen

1408 København K

Tlf. 31 41 66 50 - www.naliniyoga.dk

Tjaaa... nu må vi se :-)

Nyt køleskab, kun med lille frost sektion: Liebherr eller Miele?

Vi vil gerne have et højt køleskab som har en lille frostbox,, ikke et traditionelt opdelt med køl/frys, da det er alt for meget frys. Hvis vi endelig skulle have brug for meget frys, så skal vi have det ude i en kummefryser.

Miele eller Liebherr... man får vist mere for penge hos Liebherr

Der findes ikke mange køleskabe som er høje.. maks 200 cm, og har integreret fryse boks.

Jeg har fundet en Miele model som dog kun er integrerbar, altså ikke i stål eller hvid:

Energiklasse, A++=lavt forbrug, G=højt forbrug	A+
Energiforbrug (kWh/år):	270
Kapacitet køleskab netto (ltr):	282
Kapacitet fryseboks netto (ltr):	27
Stjernemærkning frostrum	4
Lydniveau (dB(A)	37
Superfrys funktion	Nej
Antal kompressorer	-
Temperatur styring	Elektronisk
Vendbar dør	Ja, Højrehængslet
Energiforbrug pr. døgn (kWh)	0,24
Højde mm.:	1772
Bredde mm.:	557
Dybde mm.:	550
Farve:	Integreret
Eltilslutning (V):	220-240

Liebherr... er det nu også godt nok mærke?

Og så har jeg fundet et for mig hidtil ukendt mærke,, men heldigvis forhandlet af Witt, samme sted som har givet god service hvad angår vores Scooba iRobot gulvvaskemaskine. Jeg har dog ikke være så tilfreds med selve produktet Scooba'en har det jo med at stoppe med at virke ind imellem..selvom man passer og plejer den :-( MEEN køleskabe er jo ikke det samme...

Anyway, Witt har et skab der er 185cm og har 30 liter fryse box, her sammenlignet hos pricerunner Liebherr KBes3864 Køleskab m. frostboks - KBes3864.. og af dem der kommer frem kan bedst lide wupti på grund af deres gode service når noget går i stykker.. fx. har jeg prøvet det med kamera og iRobot scooba. Prisen på køleskabet med stål er lidt under 13000 hos wupti:

Liebherr KBes3864

Fritstående køleskab, Premium, Smart Steel stål, BioFresh, A++

Elektronisk betjening

• MagicEye med Touch-display med visning af temperatur i køleskab
• Automatisk SuperCool-funktion
• Akustisk døralarm
• HomeDialog-ready

Køleskab

• Automatisk afrimning
• Recirkuleret luftkøling
• GlassLine hylder, en delbar hylde
• GlassLine hylder med flaske- og konservesholder
• Glat, rengøringsvenlig inderside med elegante hyldestøtter
• LED-belysning integreret i sidevæggene
• Integreret flaskehylde
• VarioBoks. Boksen kan tages af og fungerer som en boks til f.eks. pålæg, ost, smør og æg
• Æggebakke

BioFresh-skuffer

• Automatisk afrimning, recirkuleret luftkøling
• BioFresh-skuffer med justerbar luftfugtighed. Frugt, grøntsager, kød og mælkeprodukter holder sig friske i DrySafe- og HydroSafe-skufferne op til 3 gange længere end i et traditionelt køleskab

Specifikationer

Energiklasse, A++=lavt forbrug, G=højt forbrug	A++
Energiforbrug (kWh/år):	214,6
Kapacitet køleskab netto (ltr):	336
Antal kompressorer	1
Temperatur styring	Elektronisk
Vendbar dør	Ja
Energiforbrug pr. døgn (kWh)	-
Højde mm.:	1852
Bredde mm.:	600
Dybde mm.:	630
Farve:	Stål
Eltilslutning (V):	220-240

Underligt nok står der intet om frost boksen.. meget forvirrende...for læser man andre steder så er der nævnt den 30 L frost box, fx hos

http://www.lavpriskoekken.dk/shop/liebherr-koeleskab-med-25561p.html

Liebherr køleskab med Biofresh KBes3864 - KBes3864

Materiale: Rustfrit stål
Energi: A+
Rumindhold (netto): 236 liter
-heraf BioFresh (netto): 74 liter
Frys (netto): 30 liter
Mål (HxBxD): 185,2 x 60 x 63 cm

Eller hos en anden konkurrent El24, http://www.el24.dk/shop/liebherr-kbes-3864-20-17550p.html er frostboksen også nævnt, endda i overskriften:

Liebherr KBes 3864-20 001 Køleskab m. frostboks

Liebherr KBes3864 Køleskab m. frostboks - KBes3864 Fritstående køleskab, Premium, Smart Steel stål, BioFresh, A++ Elektronisk betjening MagicEye med Touch-display med visning af temperatur i køleskab Automatisk SuperCool-funktion Akustisk døralarm HomeDialog-ready Køleskab Automatisk afrimning Recirkuleret luftkøling GlassLine hylder, en delbar hylde GlassLine hylder med flaske- og konservesholder Glat, rengøringsvenlig inderside med elegante hyldestøtter LED-belysning integreret i sidevæggene Integreret flaskehylde VarioBoks. Boksen kan tages af og fungerer som en boks til f.eks. pålæg, ost, smør og æg Æggebakke BioFresh-skuffer Automatisk afrimning, recirkuleret luftkøling BioFresh-skuffer med justerbar luftfugtighed. Frugt, grøntsager, kød og mælkeprodukter holder sig friske i DrySafe- og HydroSafe-skufferne op til 3 gange længere end i et traditionelt køleskab Øvrige specifikationer SwingLine-design Slimline håndtag med integreret åbningsmekanisme Helt i niveau med væggen og med ventilation i toppen Justerbare ben foran, transporthjul og håndtag bagerst Vendbare døre

Produktblad

Selv produktetbladet viser intet om frostboksen størrelse,... også selvom man går på Witt website, som har en stor oversigt, finder kun at frostboksen er nævnt .. men intet om hvor stor den er: Liebherr kbes 3864-20 001. MEN på teknisk beskrivelse detalje siden står der noget..dog ikke prik ved fryseskabet - hvilket skyldes at det er en fryseboks og ikke et traditionelt skab.. men det er altså nævnt at der er 30 L frys.

Ser desværre ikke ud til at man kan skrive mail til www.Witt.dk, fx for at høre om det er et skab der kan kvalitets mæssigt kan sammenlignes med Bosch / Siemens, Asko eller Miele... da det er minimum de mærker jeg vil købe.... hmm øv...

Påskehygge 2011, leg, grill og massere af sol - og en drilsk påskehare

Ligesom påskehygge i haven sidste år var påskeharen på spil inden vi fik lidt familie og lidt venner på besøg med deres unger .. søndag morgen var der spredt æg rundt i haven.. og igen var der et æg som skulle vise sig for svært at finde :-)

Julegaveleg - terningeleg - det gælder om at strække glæde lidt

Som noget nyt skulle alle ungerne ikke slippes løs samtidig, men først de mindste (Elias), lidt større (Merle og Anna-Sofie) og så resten.. CT, David, Louise, Emma og Flora. .. det viste sig at fungere efter hensigten.. der gik lidt mere tid med at finde et æg,, og de små havde chancen for at finde de lidt (for) nemt gemte æg.... Nå ja og så var der jo et som påskeharen ikke kunne huske hvor var, men vi fandt det efter et kvarters lede med voksen hjælp!

Som sædvanlig var vi i køkkenet hele søndag formiddag, så der var massere af pizzasnegle, pølsehorn med både speltbrød/rugbrød/bolledej, muffins (som dog fik lidt for længe og lidt for meget salt hehe) og hjemmebagt rugbrød.

I år er jeg i gang med at bygge et legetårn, og heldigvis havde jeg nået så meget at der kunne kravles op og rutsjes ned.. der mangler en masser sider så det var kun de større børn som fik lov at tumle helt vildt rundt deroppe.. og Elias kan heldigvis endnu ikke kravle hele vejen op af stigen, selvom han kommer langt

Det hele endte med at halvdelen af selskabet blev hængende og vi måtte improvisere lidt grillpølser, champignoer, løg, tomater og rød grøn peber på grillen.. heldigvis havde vi jo dejligt spelt brød som kunne ristes og rives med hvidløb + olivenolie, salt og mozarella ost .. uhhhm en dejlig dag :-)

Her lidt billeder, omvendt rækkefølge, de nyeste først:

Det smukkeste og sjoveste cross X-trem skov-løb: Helvede i Nord

Som altid er jeg på udkig efter flotte løb i skov og natur, ... altid uden asfalt (ikke ligesom Griseløbet hvor man løber på asfalt selvom der er skov lige i nærheden).. og gerne med bakker og udfordringer så det ikke bare er lige ud af store brede skovstier. Mit bedste bud indtil i dag har været Julestjerne skov løbet i Hillerød hvert år i starten af december.

Og for nylig er jeg begyndt at løbetræne på den røde MTB rute i Hareskoven ved Furesø.. rigtig sjovt, hårdt og lidt ekstremt..super.. som gammel Mountainbike cykelrytter så er det bare så fedt at løbe sådan nogle steder.... faktisk håber jeg at kunne være med til at arrangere et lokalt extrem løb på den rute .. det må jeg kunne overtale en lokal løbeklub til :-)

Anyway... det som det hele handler om.. jeg har netop været til mit nye favorit løb... simpelthen en stor fornøjelse at være med til Nordtrim skovløbet "Helvede i Nord" i Tisvilde Hegn... og jeg kan kun ærgre mig over jeg ikke er kommet afsted før her i 2011.

Løb på snogede skovstier og sandede bakker med super udsigt

Tisvilde Hegn skov husker jeg fra en enkelt MTB tur med min far for nogle år siden... og så de gange vi har sanket brænde derude.

Det er sådan en naturlig vild og flot skov, med alle mulige typer af træer, lysninger, stier, rødder, bakketoppe med fantastisk udsigter osv osv..

Og fordi det ligger så tæt ved havet og vandet så er der masser af sand.. det er skøn afveksling fra hverdagenes løberuter :-)

Når man løber så skal man næsten springe fra rod til rod, eller fra den ene side af sporet til den anden.. for at finde det bedste fodfæste og afsæt. Det er sjovt og semi x-treme løb, både op og ned.. det kan kun anbefales og må prøves!

Starter med 10 km ruten - måske Halvmarathon næste år

Man kan løbe både halvmarathon eller 10,8 km. Da jeg ikke havde været med før og løbet har ry for at være rimelig hårdt og kuperet.. og min manglende træning, så valgte jeg at lægge ud med 10,8 km. På en 10 km kan jeg næsten undlade at disponere, og bare lade mig blive grebet af stemningen og oplevelsen.. bare derudaf!

Næste år vil jeg rigtig gerne træne op til at løbe Helvede i Nord halv marathon .. hvis mit knæ kan holde til det... Jeg burde nok holde mig til løb under 16-17 km, for det er altid der jeg får problemer! Men der er en chance i dette løb, pga den dejlige skovbund som man løber i... nu må vi se til næste forår :-)

Starten går direkte i Tisvilde skoven, men man skal desværre løbe 500 meter på fortorv tilbage til mål/indskrivning..lidt synd at de ikke fandt en rute gennem stier og skov så der SLET ikke var hårdt underlag :-(

Resultater og billeder og højdekurve

Der er desværre ingen billeder fra Nordtrim hjemmeside endnu, men det kommer nok... der var i hvert fald mange fotografer ude på ruten, især den sidste hårde stigning.

Mens vi venter på Nordtrims link liste, så kan man kigge lidt på et par offentlige albums af billeder fra Helvede i Nord 2011, fx. på Flickr eller Picasa hvor især THOK Dolfi & Anne Grete samling 1 har mange gode stemnings billeder af personer ude på selve ruten, og samling2 +samling3 har mange fra folk der løber i mål... Der er sågår et billede af mig på opløbstrækningen hehe :-)

Resultaterne er som altid med Events4u online næsten med det samme.. super firma der

Nordtrim har mange gode links på deres website, fx. til højdekurver og gamle billeder:

Extrem løb

Arrangeret af: NordTrim, og Tisvilde Hegn OK i Fællesskab.

GENEREL INFO: Har du ikke tidligere prøvet de tandudtrækkende strabadser gennem sandbakker, skovhøje, slugter, brandbælter, klitter og strand.

RUTEN: Et crosslignende EXTREM / ULTRA løb gennem sandbakker, skovhøje, slugter, brand-bælter, klitter og strand. En rute så hård og krævende, at selv mountain bikers må give op. Det kuperede terræn og det til tider løse underlag gør løbet til en virkelig fysisk udfordring, men samtidig til en æstetisk nydelse for øjet. Løbet går gennem Tisvilde Hegns smukkeste og mest seværdige områder, bl.a. Frederikshøj, Harehøj, Bangshøj, Troldeskoven, Råbjerg, Frøbakke m.m. Det anbefales IKKE at medtage klapvogn el.lign. Du løber på eget ansvar Løberute i JPG format

HØJDEKURVER: Se højdekurver for de 2 distancer Højdekurver

FEEDBACK: Klik på følgende link og se et lille udsnit af den dejlige kritik vi har modtoget feedback

BILLEDER: og andet historisk matriale --- > Historie

Mine kilometer tider viser tydeligt at ruten var nem i starten .. ned af bakke, og så kom ruten rigtig i gang med mange sving og stigninger... I det hele taget et meget svært løb at holde under 4 minutter per kilometer..

Jeg nåede at holde 4m 8s/km.. jeg er godt tilfreds .. debut, træning, knæ og påsken taget i betragning :-)

Omgang Tid Omgangstid Puls

1km. 0:03:26,1 0:03:26,1 159

2km. 0:07:39,7 0:04:13,6 167

3km. 0:11:21,4 0:03:41,7 169

4km. 0:16:34,3 0:05:12,9 179

5km. 0:20:54,7 0:04:20,4 174

6km. 0:25:01,1 0:04:06,4 174

7km. 0:29:40,7 0:04:39,6 178

8km. 0:33:44,5 0:04:03,8 176

9km. 0:38:18,2 0:04:33,7 177

10km. 0:42:35,0 0:04:16,8 180

10.?km 0:44:46,0 0:02:11,0 187

Pulsgennemsnit på 173,, men desværre ingen pulskurve da jeg glemte at skifte uret til interval opsamling fx. hvert 15. sekund.. øv

Familien med til løb i skoven .. det var dejligt og hyggeligt

Merle, mor og Elias var endelig med til et løbearrangement.. jeg har forsøgt at lokke dem med til Julestjerneløbet eller Eremitage løbet,,, men altid uden held. Denne gang fik jeg dem med, fordi vi skulle over til farfar og Beth i Liseleje efter løbeturen ..

Det var super hygligt, jeg tror mor synes det var sjovt at se stemningen og alle de mennesker.

Merle var med til opvarmningen: gadedrengehop, sparke bag i, høje knæløftninger, svinge arme osv osv.. lidt mere fysisk opvarmning da jeg var lidt groggy efter påskens arbejde med at male.. og så er Helvede i Nord jo hårdt løb hvor man godt kan bruge arme og lidt muskler :-)

De eneste billeder vi har desværre,, af mig og Merle, og et af Elias:

Er man rigtig dansker hvis man kan svare på 32 ud af 40?

Man skal have mindst 32 ud af 40 rigtige for at kalde sig dansker?

Klarede den lige med 34 rigtige... et par af de 6 fejl var mindre kløgtige... tjaa

http://www.b.dk/nationalt/kan-du-bestaa-indvandrer-proeven

For at få indfødsret skal man bl.a. svare rigtigt på 32 ud af 40 spørgsmål. Hvor mange kan du svare rigtigt på?

Test dig selv på Indfødsretsprøven fra december 2010

Her er de 6 fejl...selvom jeg ikke er stolt af dem: