Genial online web shop - også med cykel reserve dele

Lige en reminder til mig selv næste gang jeg har brug for cykels reserve dele eller cykel værktøj... fx. krank aftrækker, krankbox eller andet, enten til racer cykel eller hverdags cykel.. husk at kigge om de har det hos THansen online webshop!!

THansen - åbentbart ikke kun for Brian og Bob Otto

Ja underligt nok så var THansen stedet som havde det jeg skulle bruge, og det var nemt, via online shop, valgfri levering til afhentning i nærmeste butik, god service, hurtig levering, og bedre produkt til billig penge.

THansen.dk website giver mulighed for at se hvilke butikker som har varen på lager, eller gratis afhenting i deres butik i stedet for at betale fragt til Post Danmark, og med SMS og e-mail information når varen kan hentes. Det er fanme god service .. kæmpe ros til dem. Da jeg roset website og service nede i forretning, så sagde ekspedienten godt nok at det med lagerstatus ikke altid duede.. men ok.. det gjorde så ikke noget i mit tilfælde.. jeg synes stadig det var kanon service.

Heino og andre gamle cykelhandlere kørt agterud

Jeg havde søgt og kigget rigtig meget, jeg havde været i Heino butikken på Roskilevej uden held og hvor jeg i øvrigt måtte jeg stå i kø og så var deres service niveau og hjælp utrolig ringe.. sådan er det nok når man "kun" vil købe reservedele :-/ Så havde jeg været i diverse cykelhandlere..men nej de solgte ikke reservedele, kun hele cykler!

Jeg har egentlig altid regnet Heino for at været en cykel butik som gjorde ære i at have alle mulige dele og reservedele, men de havde intet udvalg der kunne måle sig med THansen når det kommer til krankbox til hverdags cykler. Jeg kunne få en noname krankboks for kr199, men jeg hos THansen kunne få en Shimano lukket krankbox system til samme pris. Den er nu monteret og det fungerer perfekt!

Bikebuster website shop er også god

Den eneste anden webshop som jeg også fandt et par gode krankbokse på var www.bikebuster.dk, men det var kun til racer og mest ITAL (som er modsat drejning, mest til italienske cykler) og ikke særlig mange forskellige BSA som jeg skulle bruge. Men bikebuster er også altid et kig værd når man skal have noget til sin racer, mountainbike eller hverdagscykel.. rigtig godt website!

UPDATE!!

En af mine trænings kammerater gjorde mig opmærksom på http://www.cykelgear.dk og de har ganske rigtigt en god webshop, og også mange forskellige krankbokse. De har en lidt dårligere model end den jeg fik købt hos T-hansen.. til gengæld koster den kun 129 + fragt 59 ...

Tjaaaa www.cykelgear.dk er da helt klart et sted jeg skal kigge næste gang jeg skal have dæk, pumpe, slanger eller andet cykelgrej og reservedele :-)

ChampNight 3 motionsboksning med Leth og DJ Tim A i DGI byen

Så var vi (Jens, Kenneth og Tali) afsted til CHAMP'agne night igen, denne gang med afstemte forventninger og jeg synes det blev helt ok! Man skal huske hvad boxevents.dk lægger op til, så bliver man ikke skuffet:

Træningen vil være en blanding af: Intervaltræning, Fysisk cirkeltræning, Fitnessbox, mave-ryg, smidighed, en teamtræningsopgave, hvor I skal samarbejde om en fysisk udfordring i jeres team. Afslutningsvis vil vi benytte fragmenter fra yoga, meditation og afspænding tilsat coachingspeaks, så hele eventet får en blød landing.

Med til de 5 events er een af Kbh´s førende DJ´s - Tim Andresen. Tim har udviklet et musiks setup, der understøtter det træningsmæssige indhold i alle 180 min.

Der var pauser med mental coaching fra Leth, der var gymnastik/pilates øvelser fra gæste instruktør, almindelig boks cirkeltræning, slag på puder, mavetræning, og afstresning til sidst.. pulskurven viser hele forløbet som tog knap 3 timer:

DJ Tim Andreasen ramte hovedet på sømmet igår

Musikken var som altid live DJ.. og det var rigtig rigtig godt i går! Jeg vil sige DJ Tim Andreasen løftede arrangementet meeeeget ... han lavede nogle geniale mix overgange som passede til træningen,, han bedre hver gang, som om han lærer motionsbokse træningen og intensiteten mere og mere..

De dybe bass rytmer, som nok for en musikkender er house, føltes som godt mixet lidt over i "blød goa".. det var bare rigtig godt til at få ens krop til at yde, også når man var helt presset! super!!

Husk DGI boxevents er for mange og for alle

Træningen passer til alle.. da det strækker sig over 2½ time så er det nødvendigt med pauser! Det gør at alle kan være med, og da jeg selv ikke var i superform efter vinteren så passede det mig egentlig fint. Der var jo mulighed for at give den gas og få ømme arme og pulsen op i intervallerne.. det var helt ok for mig denne gang!

Ved eventen i januar havde jeg andre forventninger til arrangementet, fx. skal man være klar over at sådanne store events ikke kan være intensive på samme måde som i mindre lokaler til fitnessdk eller SATS, hvor pauser helt kan undgås. Det er simpelthen 2 forskellige slags motionsboks events... begge er fine på hver sin måde, bare man er klar over det inden man møder op :-)

Jeg kunne dog godt tænke mig der var flere måtter til at lave maveøvelser på.. mit haleben er sgu for ømt til rigtig at give fuld skrue direkte på gulv..

Mental coaching - passer det ind her?

De mentale pauser med papir og blyant i den store sal til motionsboksning er dog ikke mig, det tager for lang tid, passer ikke rigtig ind og jeg vil hellere træne. Det mentale coaching ved jeg ikke hvor skal komme, men det kunne vel snakkes ud mens man løber, laver let træning, og ikke mens man ligger stille.. jeg ved det ikke for jeg har aldrig prøvet anden mental træning end det Leth giver :-)

Umiddelbart ville jeg tro at mental træning skal være mere lukket kreds, med færre deltagere, og over en længere træningsperiode. Derved kan coachen måske komme "tættere på" atleten, kende svage og stærke sider, kende dagligdagen, sportsresultater, karrieren og familiesituationen for atleten. Jeg forestiller mig mere mental træning en slags terapi for den enkelte sportsudøver, og over et længere forløb.

Jeg synes coaching ud i en sal fyldt med 60-70 mennesker, som ikke rigtig kender hinanden eller træneren, virker mal placereret. Nuvel - man skal ikke tage det for mere end det er... det er jo fine gode råd som Leth kommer med, fokus på Hvad man vil, Hvorfor man vil det, Hvordan man vil det.. det handler om at få sat nogle mål og få dem ført ud i livet! Hvem kan være uenig!

Henrik Leth er god til at få motivationen og målsætningerne sagt i en sammenhængende talestrøm. Hatten af for det, det kan langtfra alle gøre. Men jeg så som sagt hellere at de taler kom undervejs mens man restituer trænede let.

Folk må på et andet tidspunkt ofre tid og penge på god personlig coaching som kan bringe helheden sammen og virkelig skabe resultater og glæde for den enkelte.. med helheden mener jeg hverdagen, stress, familien, arbejds- og sports- karrieren! Det kommer man ikke let til, det kræver en indsats fra coach og den som vil coaches, men måske det er noget som folk opdager efter talerne fra Leth i går.. det kan man håbe på :-)

.. det var så mine strø tanker om coaching i dag hehe

Pauserne er nødvendige - men ikke uproblematiske

Pauserne føltes lidt lange når man lige har ydet 100%, ens trøje er våd, og man bliver hurtig kold. Det er liidt svært at komme meget hurtigt i gang igen.

Selvfølelig skal man ikke køre 2½ time maks træning, men måske kunne pauserne være tilrettelagt aktivt med for eksempel lidt let skyggeboks, sjipning, kast med medicin bold til hinanden, løft af håndvægte, træk makker på en slæbemåtte, lette slag på pude eller makkers handsker.. jeg tror det kunne bruges til at undgå de helt store dyk i intensitet..

Det bedste store arragement jeg har været med til

Alt i alt synes jeg arrangementet er løftet meget i forhold til januar.. og klart det bedste store motionsbokse arrangement af dem jeg indtil nu har været med til. Det siger jeg ikke kun fordi jeg var i dårligere form i går, og jeg dermed blev mere træt og presset. Næ, jeg synes vitterligt der var bedre flow i musik+træning, musiken var bedre mixet og tilpasset træningen, pauserne var ikke helt så lange og passive ,og ikke mindst var Leth mere opmærksom på at eventen skal være for alle, også folk som vil presses helt ud på max!!!

I går var Leth rigtig god til at komme rundt og presse dem som vil have det lidt ekstra hårdt.. det er altså godt med sådan 20-30 sekunder Leth'e slag i mave mens man laver armstrækkere eller slå i hænder på sin makker :-)

Rugbrød - det laver man da selv ik'

Siden vi i slutningen af maj 2008 begyndte at lave rugbrød selv, så har vi ikke købt færdigt rugbrød... før forleden da vi lige skulle prøve:

Næsten 2 år uden at købe rugbrød
Købe rugbrødet smagte spøjst.. alt for let og ikke groft overhovedet... det var som om det var blødt brød, nærmest svampet, der var ingen hård skorpe og man kunne ikke mærke der var kerner i, de var bløde og mosede... selvom brødet var et Herkules kernebrød.

Brødet var også meget fugtigt og faldt nærmest fra hinanden. Og så havde købe-rugbrød næsten ingen smag.. det var anonymt, havde ingen skarphed og slet ingen oplevelse at spise det... det var fuldstændig anonymt brød! Men det passer godt med hvordan jeg husker et "godt frisk rugbrød".. det skal vi ikke have flere af

Merle kunne skære rugbrødet over
En af de sjove ting var dog at Merle pludselig selv skære rugbrødet med sin kniv.. det var jo tyndt, meget luftigt og fugtigt, så det faldt fra hinanden når hun trykkede let på brødet med en kniv.. skal det til at være en kvalitetstest for godt brød? ehehe

Mange brød

I tidens løb er det blevet til mange mange brød, her billedet af et af de bedste, fra i morges - lavet til påskehygge med børnene i dag, men der var mest bud efter de hjemmelavede pizza'er

Brødet i morges er en af de rugbrøds varianter vi laver, det har ingen rugkerner eller hørfrø eller solsikkekerne, kun rugmel og græskarkerner.. det er en god variant til det klassiske Mogens rugbrød ud fra Camilla Plums opskrift.

og mange andre billeder af hjemmelavede rugbrød:

Her fra Merles 2 års fødselsdag i august 2009:




Her flere forskellige brød, fra april 2009:


Det bedste indtil den dato, i marts 2009... de brød er der heldigvis kommet mange af siden:


Her fra maj 2009:


Et af de alleførste, fra juni 2008:


Eller fra september 2008:


Mere september 2008:


Her fra Merles 1 års fødselsdag, i oktober 2008:


Og første gang jeg forsøgte mig med græskarkerner i oktober 2008:

Merle og rugbrød
Jeg behøver vist ikke at sige rugbrødet at vores datter Merle elsker rugbrød.. det har er jo allerede slået fast for lang tid siden! Hun spiser så meget af det, både morgen middag aften, med og uden pålæg eller smør.

Merle var i laaang tid med til at lave stort set alle rugbrød... nok omkring frem til Elias kom til verden.. siden cirka deromkring, måske lidt før, har jeg selv lavet de fleste af brødene alene, og så er Merle kun med måske hver anden gang.. hun elsker stadig at hælde mel og kerner i.. hun spiser lystigt af det hele råt, både mel, skårne rugkerner, hørfrø, solsikkekerner, salt, sirup osv osv

anyway.. det er blevet en dejlig vane, det er ikke noget jeg ville undvære, så herhjemme forsætter rugbrød traditionen mange år endnu :-)

Påske tradition sammen med børnene - 2010

Så har vi hygget med påskeleg i haven for 2. år i træk. Det var desværre let regn i år, men vi var alligevel ude og hygge i haven, finde påskeæg, gynge, spille bold og lege.

Snydeæg

Påskeharen havde lagt snyde æg ud i år, så der var ekstra spænding når man fandt et æg.. var der noget i eller var der ikke?

Hjemmelavet pizza og påske slik

Indenfor hyggede vi os med hjemmelavet pizza og chokolade fra rovet i haven :-)

Merle leger læge
Merle og Anna-Sofie leger læge.. dung dung siger hjertet:

Ud i haven og lege

Senere på eftermiddagen blev det bedre vejr, og så kom vi netop ud og drikke kaffe, spille bold, klatre, gynge og lege i sandkassen!

Hjemmelavede the-birkes og frøsnappere - version 2

Nu har jeg forsøgt mig med hjemmelavede the-birkes og frøsnappere måske 3-4 gange, udfra den oprindelige gode opskrift og fremgangsmåde.

Det har været med blandet success, men de sidste par gange har jeg fundet frem til noget som er nemt, hurtigt og som virker, så nu synes jeg lige jeg ville skrive mine findings ned inden jeg glemmer dem..

Dejen skal ikke være for våd

Tilsæt lidt ekstra mel hvis dejen er for våd. Den skal være fugtigere end pizza dej, men ikke så våd som spelt slaske brød for eksempel kan være.

Er dejen alligevel for våd når du skal rulle, så drys mel så det hele ikke klumper. Det ekstra mel du drysser er også med til at fremhæve lagdelingen, men det må naturligvis ikke være for meget drysset mel!

Pålægning af for meget smør

Når jeg skulle lægge smør på dejen, så brugte jeg for meget smør.. det blev alt for svært at rulle den foldede dej tynd. Det endte simpelthen med at smøret blev "rullet ind i dejen", altså ligesom en almindelig bolledej.. og det giver ikke den gode lagdeling som smager så godt.

Stryg eller smør et megt tyndt lag på, i stedet for at skære og læg tynde skiver. Ellers skal det i hvertfald være meeeget tynde skiver! Der skal ikke bruges mere end 70-100 gram når du smører, til den dej som er lavet af cirka 500 gram mel!

For meget smør:

Fold ikke dejen for mange gange

I starten foldede jeg dejen så mange gange at jeg ikke kan huske det. Jeg tænkte ikke over det, men det viste sig så at smøret simpelthen blev en del af dejen, det mindede altså bare om en bolledej, uden den skønne lagdeling af dej og smør.

Fold kun 3-4 gange, det giver fint resultat.

Brug kagerulle - pasta valser er ikke egnede

I starten syntes jeg også det var ekstra sjovt at bruge pasta valserne til at rulle med, men det blev rullet lidt for tyndt synes jeg. Igen blev smøret en del af dejen, istedet for lagdeling.

Hvis du har pasta valser som kan lave tilpas stor afstand så rul eventuelt med dem. Men husk også at rengøring af bolledej fra dine valser ikke er det samme som en tør pasta dej... jeg vil helt klart anbefale du blot bruger kagerulle.

Hvis man har rigtige wienerbrødsvalser, hvilket jeg ikke har eller er stødt på til min Kenwood major maskine, så vil jeg tro man kan få et rigtig godt resultat.. forudsat man har noget meget præcist tørt dej som kan rulles meget tyndt. Hvis det lykkes mig at lave noget sådan, så vender jeg tilbage, det er klart :-)

Brug mindre gær

Jeg er gået over til at bruge 25 gram gær til 500 gram mel. Også selvom det ikke hæver natten over.. hvor jeg nok vil anbefale helt ned til 10-15 gram gær.

De store mængder gær gjorde at the-birkesne hævede alt for meget inde i ovnen.. det blev ikke de dejlig flad og tynde frøsnappere som jeg ønskede. Så brug mindre gær, det vil du ikke fortryde.

For meget gær:

Godt resultat med lille indsats

I dag gik det stærkt og resultatet blev helt fint,, dejlig sund, eller rettere mindre usund, wienerbrød :-)

Hera - den mest børnevenlige kat nogensinde!

Det måtte jo ske før eller siden.. vi har nu måtte sige farvel til vores fantastisk dejlige og børnevenlige kat Hera!

Det hele skete meget pludseligt, i de sidste 1-2 uger af januar 2010. Hera kunne pludselig ikke hoppe op i håndvasken, hun ramte ikke helt forbi kanten og måtte hive/skubbe/skrabe sig op! Det undrede os en del. Og kort efter begyndte Hera at vakle rundt, bevægede sig næsten ikke, hoppede ikke særlig tid op på sofaen. Hun sad helt stille på gulvet og vippede som om hun var ved at vælte. Hendes hoved gik fra side til side.. det var meget underligt at se.. som om hun havde parkinson.

Hos dyrlægen sagde de at Hera muligvis havde fået en svulst i hjernen eller på en måde havde skadet nervesystemet, og der ingen udvej var!

Masser af gode minder om Hera
Her er lidt billeder og tanker til minde om vores dejlige kat.. som vi har haft siden slut-halvfemserne, først sammen med Zeus i lejlighed, siden i hus først med Zeus og så med Jozella, og til sidst sammen med vores børn.

Zeus var manden i Heras liv
Da Zeus døede i 2004 var det et meget hårdt slag for Hera.. hun stoppede faktisk med at miave og lege, fra den ene dag til den anden.

Lidt tid efter Zeus døede, fik vi Jozella så Hera igen havde en legekammerat. Men som nævnt kom Hera sig aldrig over at have mistet manden i hendes liv..Hera legede aldrig vildt med andre katte som hun gjorde med Zeus.

Hera elskede at hoppe op og angribe Zeus når han lagde sig ned på ryggen og indbød til leg. Så bed og slog og hoppede hun på ham.. inden det altid endte med at Zeus sad oven på Hera og bed hende i nakken. De elskede virkelig hinanden.

Helt tilbage i september 1999, stadig i lejligheden på Amager, hvor Zeus og Hera havde det skønt:


Hera alene, stille og meget børnevenlig
Lige siden Zeus's død har Hera været meget stille og rolig. Til Jozella's store frustration så ville Hera aldrig lege, hun ville hellere passe sig selv. I startede troede vi det var Heras frustration over at Jozella blev større og stærkere end hende selv, men det var faktisk sådan fra starten da Jozella var killing.

Hera var meget børnevenlig, hun var rolig, og ville bare gerne putte og nusses. Hun skubbede altid sit hoved ind i ens fingre og hånd. Hera var perfekt kat for babyer og børn i alle aldre! De kunne løfte Hera op uden at hun gik amok.. det kan godt være Hera egentlig ikke ville bæres, men når børn slæbte rundt på hende så gik det fint.

Hera elskede at gemme og putte sig alle mulige steder, også i haven. Et af hendes favorit steder var i rhododendron bedet, i læg af bregnen, dejlig varmt! Hun lå også tit bare mellem jord og grene, hvor hun blendede ind med omgivelserne. Naturligvis en stor fordel overfor de fugle hun godt kune finde på at snige sig ind på, selvom hun vist aldrig fangede noget. Det kan være fordi hun er opvokset i lejlighed på Amager, med madskål og uden behov eller mulighed for at jagte noget som helst.

Hera var til kamp hvis hun blev truet og var trængt op i en krog. Så gav hun igen på en vild og psykopatisk måde. Men kunne hun løbe sin vej, så gjorde hun gerne det, fx. da en af vejens katte pludselig var i vores baghaven, Jozella tog kampen op mens Hera var stukket af:

Hera gemte sig alle mulige steder, fx. tøjskabe, hylder og skuffer.


Nogle gange kunne vi virkelig ikke finde hende og måtte lokke hende frem med dåsemad.

Hera som hun ofte sad på gulvet og holdt øje med hvad man lavede, her fra perioden i midten af 2008, hvor hun var meget tynd:


I oktober 2008 var Hera frisk igen, efter hun begyndte at få special kost, så var det slut med "Bones":

Fødevare allergiker siden starten af 2008
Vi kan ikke huske hvornår Hera fik det svært med mad første gang. Men vi opdagede det i hvert fald i starten eller midten af 2008, hvor hun tydeligt fik det svært med mad, og hun begyndte at kaste meget op. Først opdagede dyrlægen at der var en parasit i Heras mave, hvilket var årsagen til hun ikke spiste og kunne holde vægten i midten af 2008.

Det hjalp dog meget med den specielle kost, en kost til gamle katte, noget som dyrlægen anbefalede til fødevare allergikere. Hera kunne simpelthen ikke tåle særlig mange typer mad.. så der var bræk hist og her en gang imellem. Det var typisk hvis vi havde tabt noget madrester, hun havde slikket en kniv eller et stykke brød med leverpostej for eksempel.


Hera var aldrig sur over børn var tæt, eller ligefrem oven, på hende. Hera var virkelig børnekatten over dem alle:

Selv når der blev klappet ret hårdt og ikke bare a'et:


Lige til det sidste kunne Merle hygge og putte med Hera. Her er de på sofaen i oktober 2009:

Og Tilde elskede også Hera, altid når hun besøgte os så legede hun med Hera. Her i oktober 2009:


Hera hyggede sig altid på sin plads, puffen i stuen, eller som her den store pude, januar 2009:


Januar 2009, Hera og Merle hygger på madressen:





Merle kravlede tit over til kattemaden, Hera spiste bare videre. Juni 2008:


Merle sad tit ved siden af Hera, det var Hera ligeglad med, her også fra juni 2008:


Mere juni 2008, afslapning:


Februar 2008 foran brændeovnen:


I oktober 2007, da Merle var 2½ måned, viste Hera hvor børneglad hun var, Merle kunne lægge sine ben ovenpå Hera:


August 2007 i soveværelset:


"I like his focused look" en sjov kommentar på flickr, et billede hvor Hera har øje på et eller andet i haven.. fra Juli 2007, den sommer hvor Hera blev udekat i haven:


Mere fra juli 2007, Hera elskede at hoppe op og tage mad fra bordet hvis man ikke var vågen:


September 2001, i lejligheden på Amager, Johnny og Supermusen hyggede sig mens Hera fik lidt passivt rygning:




Hera elskede at slappe på de varme forår eller sommer dage i haven, her april 2009:


Hera var altid i nærheden af hvor man var, hun elskede at være med..her slanger hun sig i jorden mens vi graver ud til terasse i maj 2009:


Vores sidste billede af Hera er fra nytårsaften 2009. ... og... det overrasker mig dælme.. men jeg må lige trække vejret dybt nu.. tårerne trænger sig på, øjnene er lidt våde.... jeg tænker på hvor mange dejlige timer og stunder Hera har givet os og vores børn.. hun var en fantastisk kat .. kærlig og rolig, så dejlig!

Du er savnet lille Hera.. du vil altid være i vores tanker!!