Havde helt glemt hvor fed træning motionsboksning er

Efter for et par uger siden at have bidt i det rigtig sure æble og stoppet fuldstændig med at løbetræne, så er jeg begyndt at spinne i Fitness World Birkerød og Farum Park. Og når jeg nu har muligheden, så har jeg heldigvis fået overtalt mine kære kone til at jeg også må snuppe et par boksetimer, ligesom i gamle dage :-)

Og hvor er jeg dog glad for at jeg tog afsted til motionsboksning her søndag morgen hvor Merles ridetime var aflyst pga stort stævne i BRF. For ikke bare blev det en skøn oplevelse at bruge arme, skuldre, mave, ben og bokseteknik igen efter omkring 2 års pause... men jeg løb minsandten ind i en af de rigtig gamle boksekammerater fra FitnessDK timerne med Poul Duvill på blandet andet Nygårdsvej Østerbro: Chris :) power-maskinen-chris som jeg husker med den sygeste kondi, hastighed på ben og arme, militær sej, super god bokse instruktør med massere af teknik! Fedt at verden er så lille!!

Så Chris og jeg fik lidt powersludret om familie, børn og lidt om træning. Ligesom jeg selv har Chris fået andre prioriteter  og lyster end træning.. han har en pige på 12 måneder og er nu ved at komme igang med lidt træning efter længere tids pause..og spøjst nok har han ligesom jeg valgt Fitness World til boksning.. det var hans 2. time og min 1. time :-)    Fra da af vidste jeg det ville blive en super god time hvor vi skulle lave noget..  med massere af pres fra en kanon makker, det betyder jo alt!



Det gik ganske som jeg håbede, Chris kan bare det der.. kanon tempo, vilje, og så er han pissegod til boxe teknikken. Hvor jeg selv havde problemer med benarbejdet og ikke rigtig kunne få fat i cirklerne rundt når han jabbede efter mig, så drejer Chris stadig bare som det mest naturlige :-)  Super fedt at træne på denne måde, jeg håber jeg kan finde ham på facebook så det kan blive til lidt flere træningstimer sammen!!

Motionsboksning ømhed i kroppen - nå ja det er sådan det føles!
Efter flers års pause fra box så kunne jeg kun køre på grundformen,, for min hastighed, mavestyrke og teknik den halter da godt nok en del!

Nu sidder jeg så her med sitrende trætte underarme, mine fingre ryster lidt mens jeg skriver, og jeg er træt i arme og skuldre på den rigtig gode måde! Fedt at være igang igen, selvom det ikke skal blive en tilbagevendende træningsform. Men der skal da nok komme et par søndage eller torsdage hvor det passer ind i hverdagen.. og faktisk kan jeg komme afsted allerede på søndag hvor Merle skal sove hos faster Sara og onkel Mads.

Fitness World motionboksning
I øvrigt var selve boksetimen rigtig god, altså rammerne med musik, instruktør, handsker, sandsække, sippetove, måtter osv. Der mangler bestemt ikke noget, dog var holdet en anelse overfyldt vil jeg mene.. tror ikke alle havde en ærlig billet, men det gik fint :-)

Der var opvarming, sipning vs. maveøvelser, 4 personers station med let box, stepbænk, maveøvelse og reaktionsøvelse. Derefter 2 og 2 boksning, 1-2, 1-2 hook, osv, meget simpel teknik hvilket passede mig ganske fint :-)

Desværre er det efter min mening  forkert at instruktøren lader det være op til folk selv at skifte når de er trætte. Det duer bare ikke for vi presser jo os selv i den tid vi får besked på, til der bliver råbt skift. På den her måde blev det helt tilfældigt om vi fik byttet rundt, og hvor længe vi kørte.... Ærgerligt, men det må jeg lige nævne for instruktøren igen..tror ikke hun fangede det undervejs i træningen for hun ændrede det ikke heh.

Og så savner jeg sgu saunaen efter træning.. det er dælme ærgerligt det er sparet væk :-) Men jeg er ved at vænne mig til den kolde bruser og den er trods alt det vigtigste!!

Fed fed træning, efterfuldt af skøn søndag i Dyrehaven med familien!!  så er man fuldt opladet og klar til ugen der kommer!!!

Indmeldelse i Fitness World eller FitnessDK?

Jeg har måtte indse at jeg ikke kan få min forstuvede ankel i orden, samtidig med at jeg løbetræner.. desværre!

Det eneste jeg pt bør løbe for at få anklen tilbage i nogenlunde normal tilstand, er løb som ikke overbelaster anklen. Det vil sige kun nogenlunde langsomme og flade ture på max 10 km:

1. Det duer ikke løbe kuperet da jeg ikke kan presse og få afsæt opaf.
2. Det duer ikke at løbe for langt da aktivitetstiden bliver et problem for anklen.
3. Det duer ikke at løbe stærkt da det kræver afsæt og det belaster anklen for meget.

Da jeg ikke vil nøjes med kun at cykle til og fra arbejde, så er jeg nået frem til at jeg må tilbage i spinning / bodybike salen.. men efter mange års medlemsskab i først SATS og siden FitnessDK så meldte jeg mig jo ud for et par år siden da jeg begyndte at løbe istedet. Siden er Fitness World blevet store og har mange centre, så nu skal jeg vælge hvor jeg vil melde mig ind :)

FitnessDK - lidt dyrere - er sauna og dampbad det værd?
Så nu jeg har været forbi det lokale Fitnessdk Birkerød. Jeg fandt frem til følgende:

• Flotte lyse lokaler, i gadeplan, vinduer og naturligt lys.
• Spinning timen kl. 20 var desværre ikke med min bodybike musik smag. Rock'n'roll, pop og rock populær musik er ikke noget for mig. Jeg kan godt køre til det, men det giver mig ikke noget ekstra som fx. en Lasse Traf gjorde det i gamle dage.
• Spinning cyklerne var de gamle klassiske, måske slidte, men fejler ikke noget.
• Saunaen har timer-funktion, det vil sige den ikke er varm med mindre andre har brugt den. Og det var desværre tilfældet denne aften, så selvom man trykker inden selve spinning timen, så er saunaen kold og man skal vente rigtig længe før den er varm. Det duer altså slet ikke.
• Dampbadet var ikke rigtig varmt og dampet, og lugtede i øvrigt ikke godt. Der kom jeg hurtigt ud igen,, ærgerligt.
• Badeforhold er ok, dog kan man ikke indstille varmt eller koldt vand, og der er ingen kold bruser hvilket fx. er rart inden sauna eller dampbad. Der var en spand koldt vand til tipning ud over sig, men det er ikke så rart som iskoldt længere brusebad.
• Gode omklædningsforhold, med kreditkort nøgler i skabene så man ikke selv skal have hængelås med.
• Priserne, for kun holdtræning er pt. kr.295/måned, det koster 299 at melde sig ind, og det koster 149 at holde pause i 3 måneder. 

Selve spinning timen blev kørt som meget klassisk bodybike, med et par lange intervaller, og en afsluttende spurt:







Fitness World - lidt billigere - gode nok cykler og motionsbokse hold?
I dag lørdag var jeg så ovre i det Farum Park, det lokale Fitness World center, til en bikefit spinning time som de kalder det, kl. 9.15:


Samlet indtryk fra Fitness World, FW, i Farum Park:

• Centeret ligger i kælderen, intet naturligt lys, men det er ok når man kun går til hold, fx. motionsboksning og bikefit.
• Lokalerne fremstår fine, der er også reception og borde man kan få en kop kaffe ved.
• Spinning timen var med musik der passer nogenlunde til min smag for Spinning.. dog ikke elite valg som fx. DJ spinning timer, men godkendt :) Ikke mindst fordi instruktøren Asbjørn Olesen skabte en god stemning med humør og fint niveau og pres. 
• Bodybike cyklerne var ikke de klassiske, men de fungerede perfekt, intet at udsætte på dem. Og man kan altså komme ud for dårlige cykler, så det betyder noget at cyklerne er egnede til spinning.
• Omklædningsforholdene var rigtig gode, med massere af plads og skabe, dog skal man selv have hængelås med.  
• Der er ingen sauna eller dampbad, men man kan faktisk smutte en tur over i Farum svømmehal som ligger lige ved siden af hvis man absolut skal have sauna efter sin spinning :)
• Badeforholdne var gode, bruserne var varme, og jeg mener temperaturen kunne indstilles. I hvert fald var der mulighed for en iskold bruser.. skønt efter spinning, også selvom man må undvære at gå lige over i en sauna.Klart jeg synes der skulle være en sauna...sauna giver fantastisk retitution og afslapning, fx. med lige pebermynte olier. Historisk har jeg ofte kunne undgå en mindre sygdom, ved at tage lidt spinning efterfulgt af god sauna :-)
• Priserne, det koster kr.199/måned for holdtræning, kr.299 for indmeldelse og kr.75 at sætte medlemskab i bero i op til 2 år.

Valget er faldet Fitness World
Ja.. selvom der ikke er sauna i FW, så blev det dem. Deres badeforhold kompenserer for det, ved fx at have mulighed for en kold bruser.

Fitness Worlds spinning cykler, samt deres holdplan for ugen virker også en anelse bedre (for mig), selvom det er meget ens i de 2 centre: begge har holdtræning indenfor spinning, yoga, motionsboksning, og enten kettlebell/puls&styke eller Pump træning.

Så prisen og muligheden for at sætte medlemskab i bero ubegrænset fik også betydning. Nu må vi håbe jeg bliver glad for at jeg valgte Fitness World!