Alu stellet på min gamle racercykel knækkede

Jeg havde det godt på fornemmelsen.. min gamle Peugeot racer cykel fra vist nok midt 90'erne kan snart ikke mere! De sidste par vintre har jeg måtte skifte selve bremserne og bremsekablerne, og jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg har skiftet kæde og krans.. senest for kun et par uger siden. Jeg har også kørt med en hel del forskellige hjulsæt gennem årene, og kun et par ting har altid være det samme: stellet og Shimano STI gear/bremsegrebne. Sidstnævnte har dog også drillet en del på det seneste, men det er nok mest pga frosten.

Så jeg havde set det komme.. men ikke lige af den årsag som det blev... nemlig at stellet simpelthen knækkede!  Jeg kørte stille og roligt op af en jævn stigning, der ved Skovbrynet hvor cykelstien langs Hillerød motorvejen skifter til at være langs landevejen lige efter Helmsvej. KNÆK sagde det bare.. og så gik forskærmen på alu stellet, men jeg kunne trille stille og roligt hjem.. med lidt ufrivilig front suspension affjedring.. woply woply :-)




Ny cykel - til kortere transport
Så nu skal jeg finde mig en ny cykel til transport de ca 16-17 km hver vej,, helst en cykel med gear og bremser som kan tåle streng frost. Jeg kan lidt af vejen godt bruge mine egne tips og tricks til indkøb af ny racercykel, hvis man vel at mærke husker på at det ikke er så lange ture der skal køres som på en racer.

Når jeg så kigger mig omkring på fx. bikebuster, hos Heino eller webike osv, så kan jeg se der er sket meget indenfor det jeg husker som min vintertrænings skovcykel da jeg i 90'erne trænede i Værløse Farum Cykelklub. Der var eet gear og OL styr faktisk godt...men nu har jeg jo mange flere muligheder.

Jeg kigger nu på en form for hverdags, fitness, sport, citybike eller hvad de forskellige producenter kalder det... med indvendigt gear, fx. 7 eller 8, med centertræk bremser eller skivebremser, og nok i en prisklasse omkring 5-6-7-8000 kroner. Jeg må indrømme jeg ikke rigtig kan finde ud af det.. men grundlæggende er jeg nået frem til at vægt ikke betyder så meget når det kun er til transport omkring 20 eller 25 km afgangen. Så hellere holdbarhed, robust og vejrbestandig funktionalitet :)  ,, vi får se!

RIP, 17. februar 2012:
 

November 2010: 
Skal kunne holde til at køre i frost og sne, derfor duer udvendige gear ikke så godt. Fx. i november 2010 kunne jeg slet ikke skifte gear og næsten ikke bremse:


June 2009:
 


1999:
 

Indmeldelse i Fitness World eller FitnessDK?

Jeg har måtte indse at jeg ikke kan få min forstuvede ankel i orden, samtidig med at jeg løbetræner.. desværre!

Det eneste jeg pt bør løbe for at få anklen tilbage i nogenlunde normal tilstand, er løb som ikke overbelaster anklen. Det vil sige kun nogenlunde langsomme og flade ture på max 10 km:

1. Det duer ikke løbe kuperet da jeg ikke kan presse og få afsæt opaf.
2. Det duer ikke at løbe for langt da aktivitetstiden bliver et problem for anklen.
3. Det duer ikke at løbe stærkt da det kræver afsæt og det belaster anklen for meget.

Da jeg ikke vil nøjes med kun at cykle til og fra arbejde, så er jeg nået frem til at jeg må tilbage i spinning / bodybike salen.. men efter mange års medlemsskab i først SATS og siden FitnessDK så meldte jeg mig jo ud for et par år siden da jeg begyndte at løbe istedet. Siden er Fitness World blevet store og har mange centre, så nu skal jeg vælge hvor jeg vil melde mig ind :)

FitnessDK - lidt dyrere - er sauna og dampbad det værd?
Så nu jeg har været forbi det lokale Fitnessdk Birkerød. Jeg fandt frem til følgende:

• Flotte lyse lokaler, i gadeplan, vinduer og naturligt lys.
• Spinning timen kl. 20 var desværre ikke med min bodybike musik smag. Rock'n'roll, pop og rock populær musik er ikke noget for mig. Jeg kan godt køre til det, men det giver mig ikke noget ekstra som fx. en Lasse Traf gjorde det i gamle dage.
• Spinning cyklerne var de gamle klassiske, måske slidte, men fejler ikke noget.
• Saunaen har timer-funktion, det vil sige den ikke er varm med mindre andre har brugt den. Og det var desværre tilfældet denne aften, så selvom man trykker inden selve spinning timen, så er saunaen kold og man skal vente rigtig længe før den er varm. Det duer altså slet ikke.
• Dampbadet var ikke rigtig varmt og dampet, og lugtede i øvrigt ikke godt. Der kom jeg hurtigt ud igen,, ærgerligt.
• Badeforhold er ok, dog kan man ikke indstille varmt eller koldt vand, og der er ingen kold bruser hvilket fx. er rart inden sauna eller dampbad. Der var en spand koldt vand til tipning ud over sig, men det er ikke så rart som iskoldt længere brusebad.
• Gode omklædningsforhold, med kreditkort nøgler i skabene så man ikke selv skal have hængelås med.
• Priserne, for kun holdtræning er pt. kr.295/måned, det koster 299 at melde sig ind, og det koster 149 at holde pause i 3 måneder. 

Selve spinning timen blev kørt som meget klassisk bodybike, med et par lange intervaller, og en afsluttende spurt:







Fitness World - lidt billigere - gode nok cykler og motionsbokse hold?
I dag lørdag var jeg så ovre i det Farum Park, det lokale Fitness World center, til en bikefit spinning time som de kalder det, kl. 9.15:


Samlet indtryk fra Fitness World, FW, i Farum Park:

• Centeret ligger i kælderen, intet naturligt lys, men det er ok når man kun går til hold, fx. motionsboksning og bikefit.
• Lokalerne fremstår fine, der er også reception og borde man kan få en kop kaffe ved.
• Spinning timen var med musik der passer nogenlunde til min smag for Spinning.. dog ikke elite valg som fx. DJ spinning timer, men godkendt :) Ikke mindst fordi instruktøren Asbjørn Olesen skabte en god stemning med humør og fint niveau og pres. 
• Bodybike cyklerne var ikke de klassiske, men de fungerede perfekt, intet at udsætte på dem. Og man kan altså komme ud for dårlige cykler, så det betyder noget at cyklerne er egnede til spinning.
• Omklædningsforholdene var rigtig gode, med massere af plads og skabe, dog skal man selv have hængelås med.  
• Der er ingen sauna eller dampbad, men man kan faktisk smutte en tur over i Farum svømmehal som ligger lige ved siden af hvis man absolut skal have sauna efter sin spinning :)
• Badeforholdne var gode, bruserne var varme, og jeg mener temperaturen kunne indstilles. I hvert fald var der mulighed for en iskold bruser.. skønt efter spinning, også selvom man må undvære at gå lige over i en sauna.Klart jeg synes der skulle være en sauna...sauna giver fantastisk retitution og afslapning, fx. med lige pebermynte olier. Historisk har jeg ofte kunne undgå en mindre sygdom, ved at tage lidt spinning efterfulgt af god sauna :-)
• Priserne, det koster kr.199/måned for holdtræning, kr.299 for indmeldelse og kr.75 at sætte medlemskab i bero i op til 2 år.

Valget er faldet Fitness World
Ja.. selvom der ikke er sauna i FW, så blev det dem. Deres badeforhold kompenserer for det, ved fx at have mulighed for en kold bruser.

Fitness Worlds spinning cykler, samt deres holdplan for ugen virker også en anelse bedre (for mig), selvom det er meget ens i de 2 centre: begge har holdtræning indenfor spinning, yoga, motionsboksning, og enten kettlebell/puls&styke eller Pump træning.

Så prisen og muligheden for at sætte medlemskab i bero ubegrænset fik også betydning. Nu må vi håbe jeg bliver glad for at jeg valgte Fitness World!

Tid til ny racer kæde og krans - for meget sne og salt

Mens vinteren var mild gav jeg racer kæden olie flere gange om ugen.. når man bruger cyklen til transport næsten dagligt så er det vigtigt at det kører bare nogenlunde. Ud over at smøre kæde, bagskifter og forskifter, så er jeg begyndt at give bremserne lidt olie så de bedre bevæger sig. Når frosten sætter ind så oplever jeg at bremserne har det med at sætte sig fast eller næsten ikke kunne bremse. Det sidste har jeg klaret med et par kabelskift.. rimelig vigtigt når man ingen fodbremse har :-)  Min næste vinter cykel skal nok være med et slags mtb eller city bike centertræk, og allerhelst med fodbremse.

Anyway, forleden blev det for meget salt og frost og sne for kæden. Da jeg skulle sætte i gang i krydset ved Frederikssundvej og Ring3 i Herlev, så knækkede kæden! ÆV.. og det multi tool værktøj med kædeadskiller  jeg havde med var simpelthen så dårligt at det ikke kunne samle kæden så jeg kunne trille hjemaf!!

Jeg måtte simpelthen tage en taxa eller toget hjem. Og eftersom den taxa jeg snakkede med ville have 400 kroner for at køre til Farum, så tog jeg toget. For første gang i rigtig mange år skulle jeg med toget, og så i myldretiden.. over til Herlev hvor jeg havde et par udfordringer med at købe billet:

• Billetautomaten var meget lang tid om at acceptere mit dankort. Det viste sig at være fordi kort aflæsningen sker når man trækker kort ud! Og det skal man så gøre meget langsomt.
• Der var ingen vejledning til hvordan man finder det nødvendige antal zoner. Jeg kiggede og regnede med 4 zoner måtte være nok. (Jeg fandt senere ud af at man skal kende sin rejserute og følge den på s-togs kortet, og lægge mærke til den højeste antal zoner man kommer igennem.. hvilket jo er meget logisk).
• Jeg kunne se der var valgmulighed for Cykelbillet, så den købte jeg også.

Nå men jeg kom opbord i toget, og sikke en cykelservice. Der var vogn med cykelholdere.. sådan husker jeg ikke s-toget i gamle dage.. men super fornemt.. så cyklen stod godt, mens jeg kunne sidde og slappe af :-)

Og sørme om der ikke kom kontrollører.. den første gang jeg kører med Stog i mange år, nok også fremover, så det var da godt jeg havde billet. Faktisk havde jeg for meget billet.. ifølge kontrolløren så behøvede jeg ikke købe en billet til min cykel når jeg kun kører med s-tog og ikke kører med metro ... jamen der kan man bare se,,, det stod der jo ikke noget om på billetautomaten :-)    

Det gik faktisk fint fra Herlev til Farum, men det tog bare meget lang tid. Jeg tror jeg ventede 12 minutter på toget ved 16 tiden, og selve turen til Farum tog nok 45 minutter. Det skal sammenlignes med at hele turen fra Glostrup og hjem kan klares på 35-40 minutter om vinteren, lidt hurtigere om sommeren.

Skift racer kæde og krans samtidig hvis en af dem er meget slidt
Et par dage efter fik jeg skiftet kæden, til en holdbar kvalitets sram kæde som passer til shimano 9 speed racer krans. Heldigvis havde jeg en nogenlunde ny 9 speed krans for den gamle var så tyndslidt at den nye kæde sprang og hoppede.. kæde og krans skal slidmæssigt passe sammen.


Pully hjulene skal da vist også skiftes snart .. de er jo næsten farlige kastestjerner :-)

Anyway,, dejligt at være selvkørende igen... ikke noget ondt om DSB, men det har jeg bare ikke tålmodighed til :-) og jeg er jo også blevet afhængig af mine næsten dagelig motion fix:hehe

Svanemærket tandpasta - endelig fandt jeg det!

Jeg har ledt efter svanemærket tandpasta i nok de sidste par år,, stort set siden at vi fik børn. Det med svanemærket opvaskemiddel, vaskepulver, sæber, cremer osv er jo alt sammen noget som startede da man begyndte at tænke over hvad man udsætter sine børn for.

Det har længe undret mig at Colgate, Zendium og alle de andre store mærker ikke er faldet over hinanden i at komme først med svanemærkede versioner af deres klassiske gode tandpastaer. Man har jo set hvordan Matas sæber, shampooer, cremer osv kom langt bagud i forhold, ligesom Ajax og andre rengøringsfirmaer også var bagud, og først for nyligt er kommet med miljørigtige produkter. I modsætning til et firma som Neutral der meget tidligt havde svanemærkede produkter på hylderne og de har ganske givet taget  markedsandele fra fx. førnævnte firmaer.

Man indtager da ikke et produkt som kan være skadeligt.. helt skørt?
Neutral har svanemærkede deodoranter, læbepomader, engangsklude, cremer, opvasketabs, vaskemiddel, osv osv..men hvorfor har de ikke tandpasta? Tandpasta tværer man rundt på tænderne og i munden 2 gange cirka 3 minutter hver eneste dag. Man kan ikke undgå at sluge lidt af tandpasta og tandpastavandet, så det kommer ned i fordøjelsessystemet og dermed ud i kroppen, indefra!! Tandgummerne optager sikkert også noget af stofferne, og børnene sutter tandpastaen af børsten ..de nærmest spiser det :-/

Så hvorfor stopper folk ikke op og tænker over hvad de putter i munden på sig selv og deres børn? Det gør mange jo med økologisk mælk, smør, grøntsager osv osv. Og fx. shampoo og solcreme går folk meget op i,  det er vigtigt det ikke indeholder parabener og hormon forstyrrende stoffer.. men tandpasta og fx. læbepomade er for mig ligeså allevigtige svanemærkede produkter der skal findes i alle hjem!  Det er mig en gåde at markedet ikke er oversvømmet med i hvert fald svanemærkede børne tandpasta produkter.

Og jeg forstår heller ikke hvorfor folk her i disse februar sibirisk kulde tider giver deres børn læbepomade som ikke er svanemærket, og som ungerne næsten tager bidder af.

Omtale og hjælp fra okologi.dk
Som sagt har jeg kigget forgæves efter svanemærket tandpasta i lang tid. Jeg kiggede i sin tid på ecolabel's hjemmeside for nok år tilbage, og dengang stod der kun Zendium på listen. Men dem fandt jeg aldrig i svanemærkede versioner, selvom det lader til at fremstå som om de har svanemærkede produkter:


Så jeg var rigtig glad for i november 2011 at kunne læse om netop svanemærkede tandpastaer på økologi dks website:

Du har kun lige stukket tandbørsten ind i munden på dit barn, før end tandpastaen er pist væk, spist som slik. Den hvide pasta spiller en stor rolle i aftenritualet i de fleste hjem. Og farverig indpakning og frugtaroma kan måske hjælpe munden på vidt gab. Men de fleste tandpastaer indeholder stoffer, der er skadelige for både krop og miljø. Derfor er der god grund til at vælge tandpasta til både sig selv og sine børn med omtanke. "Generelt indeholder alle tandpastaer aromastoffer, som er det samme som parfume og kan være allergifremkaldende," fortæller Rikke Bille, souschef på Informationscenter for Miljø og Sundhed.Blandt andre problematiske stoffer, som tandpasta kan indeholde, er hormonforstyrrende parabener og sodium lauryl sulfat - et skummingsmiddel, der kan irritere slimhinderne. Indholdsfortegnelsen er oftest lang og kompliceret, så derfor kan det være en hjælp at vælge en svanemærket tandpasta, som stiller krav til indholdsstofferne. 

Så jeg for endnu engang rundt og ledte efter sunde Zendium tandpastaer, men igen uden held! Men efter omtalen så var jeg sikker på det snart fik nok momentum og jeg måtte støde på det i dagligdagen!

Endelig lykkedes det i Kvickly og Änglamärk 
YES!.. endelig i går da jeg var i Kvickly faldt jeg over det jeg havde ledt efter!! Svanemærket tandpasta uden farve, uden skadelige stoffer og så føles og smager det i øvrigt helt fint. Merle og Elias børnene synes også de smager dejligt, så nu Scooby Doo og de andre tandpastaer fortid hos os! Tak for det!



Det er i øvrigt skræmmende hvad der findes af stoffer i en "god" gammeldags solcreme fra Nivea..puha:

Mølleådalen i smukke vinterklæder - Rundt om Bastrup Sø

Jeg havde det på fornemmelsen.. hvis man kører eller cykler fra Ganløse eller Kirke Værløse mod Farum, så kan man til venstre se ned i en smuk dal natur, med kuperet terræn på begge sider. Det ser fantastisk ud, og jeg har længe gerne ville løbe en tur i det område.  Som afveksling til løbeturene i Vaserne, Hareskoven langs Furesø eller turene helt rundt om Furesø eller Farum sø.

Under min genoptræning af vrik og forstuvet ankel så har jeg været på udkig efter noget rimeligt fladt og uden for mange frosne mountainbike spor (eller mudder spor). Det var været lidt begrænset til Vaserne og Bistrup Hegn, hvilket er svært at få op i distancer over 16-17 kilometer i alt.

Ud og udforske området
Så jeg besluttede mig for at løbe afsted og se hvad jeg kunne finde, ude for enden af Farum Sø :-)  Det er blandt andet det jeg elsker ved trail løb og løb i skov og natur: man kan komme ud og udforske næsten overalt, og man er tæt tæt på naturen!

Og tænk så,..det viste sig at være helt nemt at finde ud til dalen ved Hestehusetange, for det er simpelthen en opmærket sti gennem området som hedder Mølleådalen.. her en god tekst fra Naturstyrelsens hjemmeside:

Mølleådalen er et meget smukt og dramatisk naturområde med stejle, skovklædte bakker, store søer, stille moser og en perlerække af gamle vandmøller fra industriens barndom. Mølleådalen samt tunneldalslandskabet omkring Buresø, Bastrup Sø og Farum Sø er et utrolig spændende område naturmæssigt, geologisk og kulturhistorisk.

Mine forventninger til den flotte natur, blev til fulde indfriet. Jeg har været derude 2 gange indtil videre her til vinter. Smukke vidder, stilhed, sneen der knirker under fødderne, noget der ligner vilde træer, siv og buske. Og selv her i starten af februar 2012 så jeg fx. en hejre.  På den seneste tur den 7. februar 2012 fik jeg optaget en masse på video, så man rigtig kan se hvor smuk Mølleådalen er når den er klædt i vinter sne hvid, koldt og klart. Og med sol på vejen hjem.

Masser af trail muligheder når anklen er frisk
Når man løber der i bunden af dalen, på grus og langs Mølleåen, så kan man ane de flotte skove der er til begge sider. Og selvfølgelig har jeg meget lyst til at undersøge og udfordre naturen. Men det kan jeg selvfølgelig ikke med den forstuvede ankel. Men det er klart et område jeg skal udforske.. det er jo ret stort området som nok skal blive fedt at løbe i.

Adgang til endnu flere fede spor - hvis jeg en dag kan
Og hvis jeg en dag kan løbe over 30 km så vil jeg prøve at løbe til Krogenlund, evt Ganløse Eged og forhåbentlig over til Burresø og Slagslunde skov. Man er faktisk ikke langt fra disse skønne områder når man først er nået til bunden af Bastrup Sø.  Ude ved Burresø deltog jeg jo i mit første offroad triathlon tilbage i 2008, med 10km skovløb, som jeg jo synes var rigtig hårdt men også meget smukt! Der vil jeg ud igen :-)

Video og GPS rute fra turen gennem Mølleådalen
Her er den sammenklippede håndholdte video fra min løbetur fra Farum/Stavnsholt, gennem Nattergale skoven eller dalen som faktisk har smukke is beklædte planter ud til Furesø i øjeblikket, over langs Farum Sø, derfra over til og gennem Mølleådalen, ud til og rundt om Bastrup Sø, og så tilbage.



Det blev omkring 24 km og jeg var helt vildt træt og øm i lårene de sidste ca. 3 kilometer.. men fantastisk tur, her ruten fra Endomondo:


Natløbetur - i fuldmåne eller kulsort stjerneklart
Mølleådalen indbyder og trækker virkelig i mig for at løbe der i mørke... for jeg tror at den isolerede placering, åbne landskab og træer osv vil være fantastisk på mange måder. Fx. badet i fuldmåne lys, eller i fuldkommen mørke med en smuk smuk stjernehimmel. Hvis man slukker sin løbe pandelampe så må det være helt vildt.. det håber jeg snart at kunne afprøve sammen med Mads.

Elias havde en af sine 1-dags feberdage

Torsdag aften begyndte Elias at være mere puttesyg end normalt,, og ganske som tidligere, så var det en af hans sjældne feberdage,, mor var oppe det meste af natten til fredag og blev hjemme med Elias fredag.
Lørdag morgen var Elias frisk igen, og denne gang fik han ikke engang noget Pamol eller panodil.. han klarede det helt selv.

Hjemmelavet batteri holder til Lupine pandelampe

Efter for godt og vel 1 års tid siden at være begyndt at løbe trail løb på mtb spor og skovstier ved Furesøen (hvor jeg jo også fik skadet anklen øv), så har jeg endelig fået købt mig en pandelampe til de sene aftens ture.

Pandelamp event camp
Det var egentlig en pandelampe event arrangeret af Løberen i Lyngby som fik startet min lyst til at løbe med lampe. Før jeg faktisk prøvede at have en pandelampe på så tænkte jeg at det kan da ikke være noget særligt, det gider jeg ikke. Men hvor var det dog en fed oplevelse.. løbe rundt i skoven, helt mørkt og så en lyskegle på et super trail mtb spor eller skovsti.. endnu mere oplevelse af at være en del af naturen og omgivelserne end man allerede i forvejen får ved at løbe trail løb om dagen! Så jeg var solgt :-)

Til pandelampe eventet i Bagsværd (Krathus Skovalleen)  prøvede vi et par forskellige pandelampe producenters lamper, men der var eet mærke som skilte sig ud: Lupine. Lupine lamperne var ekstremt meget dyrere end alle de andre... men lyskeglen og hoved mounted var også klasser bedre!

Jeg besluttede mig for at skulle jeg have en lampe, så ville jeg spare sammen til Piko X 2011 modellen hvor hovedmountet var rigtig godt, og som Lupines mindste model så kunne man til nød forsvare prisen: 2500 dkk(!)

Hvor er hoved holderen til batteriet??
Jeg fik fingre i lampen lidt før jul, og har været rigtig glad for den. Men det har hele tiden undret mig at der ikke fulgte en ordentlig batteri mount eller batteriholder med til hovedmountet. Altså så man slipper for at løbe med batteriet i en lomme, baglomme, taske, eller hvad men nu bruger til at transportere gel eller vand i.  Det er jo alligevel 2500 kroner, så man skulle mene de kunne lave en lille pose eller taske der kunne spændes på pandebåndet! Men nej.

Personligt løber jeg altid uden taske, rygsæk til vand eller gel.. og da jeg endnu ikke løber over 30 km så har det aldrig været et problem. Måske jeg vil have en taske når jeg kommer over så mange timers løb, men det vil vise sig.

Så laver man da bare en selv
Anyway, til de korte ture har jeg derfor hjemmelavet mig mit eget batterimount til Lupine Piko X batteriet, så det sidder oven på hovedet. Det eneste jeg har brugt er en gammel neopren cykelhandske, en synål lidt tråd fra Rema 1000 :-)  Det fungerer helt fint og kan kun anbefales:









Hvor meget batteri er der tilbage?
Her er i øvrigt vejledningen til at finde ud af hvor meget spænding (eller strøm om man vil) og dermed batteri der er tilbage på lampen... man tilslutter simpelthen batteriet og der går en selvtest (selftesT) i gang og man skal kigge på lampens on/off knap: først blinker knappen blåt og rødt, derefter blinkes der blåt x antal gange for hele volt og derefter rødt et antal gange for antal tiende dele volt:


Resultatet giver så et svar på hvordan dit batteri har det:

• Mere end 7,9 V = fuldt opladet
• Mellem 7,1 og 7,8 volt = skal oplades eller er blevet gammelt
• Mellem 6,5 og7,0 volt = batteriet kan ikke bruges

Så langt så godt.. og så et par gode tip som vi fik til lampe eventen, fra Lupine importøren i Danmark:

• Når den røde knap lyser er batteri med lav spænding.. man bør spare.
• Når den røde knap blinker, og lyset blinker, så er batteriet næsten tomt..og man bør stoppe.
• Når batteriet er tomt så slukker lampen, men man kan tænde den igen (dobbelt klik) som nødreserve og nå hjem med minimal lys på 2 W.  Når der ikke er mere nødstrøm så slukker lampen naturligvis helt :-)
• Batteriet kan oplades cirka 400 gange, så lad være med at oplade hele tiden, brug det istedet helt ned.
• Inden sommerperioden eller længere anden periode uden brug af pandelampen, så bør man have den halvt opladet, så den ikke løber HELT tør af sig selv gennem den passive periode. For så kan batteriet være svært at få i live igen. Det vil sige: find ud af hvad din lampe har som max volt efter fuld opladning, og find ud af hvor meget lampen har når den er løbet tør. Halvvejs derimellem er et godt sted at efterlade pandelampe i sommerdvale da man så skulle kunne få den opladet igen til efteråret :-)

vi ses på sporet!!

UPDATE: fik testet Lupine pandelampen sammen med Mads på en aften vinter løbetur i Mølleådalen ... det var super fedt, men stort set umuligt nemt at få gode billeder.. her lidt af det bedste vi fik med compact kamera: