Flot løbe arrangement om søerne i København

I gang med at løbe

I forbindelse med min genoptræning efter knæ menisk skade så har jeg den sidste 3-4 uger løbet 1-2 gange per uge. Jeg har ikke løbet på tiden siden Eremitageløbet 2008, så da jeg skulle ud på 10 km rundt om søerne i København, Friløbet 2009, så var jeg meget spændt!

Friløbet 10 km rundt i København

Men det var en kanon rute, der var faktisk mulighed for at løbe på grus meget af turen op og ned langs søerne. Det var guf for mit knæ! og med perfekte afmærkninger og rutevejledere overalt på ruten så kunne jeg koncentrere mig om at løbe! Meget flot at der ikke var problemer med trafik og lignende når man tænker på det var rundt i København!

Opvarming vigtig

Jeg varmede op ved at cykle fra Glostrup til Østerbro, og så suppleret med lidt opvarmning sammen med søster, hendes kæreste og Leif... så var jeg klar da starten gik :-)

Resultater, puls og kilometer tider

Vejret var godt, massere af sol, men jeg har desværre ingen billeder fra løbet. Resultaterne findes allerede på Ultimate Sport.. god service de har der!

Tiden på 38m10s rækker til en plads som nummer 33 hos mændene. Jeg fik lige spurtet mig ind 2 sekunder foran min gamle bokse makker Kenneth hehe.. det kommer nok til at irritere ham lidt hva :-)

31	2347	Kristian Fxxxxx	Gladsaxe Bokseklub	DEN	0:38:07	3:49	15.74
32	5158	Bjørn Mxxxxxx		DEN	0:38:09	3:49	15.73
33	1897	Jxxxxx Rxxxxxxxx		DEN	0:38:10	3:49	15.72
34	1539	Henrik Pxxxxxx	TRI4	DEN	0:38:12	3:50	15.71
35	2226	Kenneth Sxxxxxxx	SAS Løb & Motion	DEN	0:38:12	3:50	15.71
36	4867	Finn Hxxxxxxxx	Deloitte	DEN	0:38:17	3:50	15.68

Her er min egen pulskurve og mellemtider, kilometertider:

Omgang Tid Omgangstid Puls Maks Gennemsnit Minimum

1. 0:03:56,9 0:03:56,9 163 165 157 135

2. 0:07:32,8 0:03:35,9 168 171 168 163

3. 0:11:19,9 0:03:47,1 169 171 168 165

4. 0:15:04,4 0:03:44,5 170 172 170 167

5. 0:18:57,3 0:03:52,9 172 173 171 170

6. 0:22:43,5 0:03:46,2 174 174 173 170

7. 0:26:43,4 0:03:59,9 172 175 173 170

8. 0:30:36,7 0:03:53,3 178 179 176 173

9. 0:34:28,0 0:03:51,3 179 180 179 178

10. 0:38:11,1 0:03:43,1 186 187 183 180